متاسفانه در پاییز کم بارشی به سر می بریم و تعداد روزهای ناسالم و آلوده هوا بخصوص در شهرهای صنعتی افزایش یافته است. بنابر این :
1- مواظب باشید کودکان در این روزها پر خوری نکنند.
2- از غذاهای خشک، چرب و سرخ کردنی و ادویه‌جات گرم وخشک مانند خردل و زنجبیل کمتر استفاده کنید
3- بیشتر از غذاهای آب‌پز، بخارپز، انواع آش و سوپ برایشان درست کنید
4-دادن سبزیجات تازه مانند سالاد کاهو همراه با هویج رنده شده و کرفس خرد شده، با روغن زیتون و مقدار کمی آب نارنج طبیعی را به کودکان فراموش نکنید
5-از موادی مانند قارچ، عدس، بادنجان، کلم، گوشت گاو، سوسیس و کالباس در غذای بچه‌ها تا حد امکان استفاده نکنید
6-در این روزها غذاهایی مانند ماکارونی، لازانیا، پیتزا، هلیم، آش رشته و سالاد الویه برای کودکان کمتر بپزید
7-در صورت پختن این غذاها از آویشن شیرازی، زیره سبز و دارچین به عنوان ادویه استفاده کنید.
دکتر منیره سادات مطهری فرد (متخصص طب ایرانی)