بسم اللّه الرّحمن الرّحيم 

و صلّي الله علي محمّد و آله الطّاهرين  و لعنة الله علي اعدائهم اجمعين 

چگونه درست بخوابیم؟

در هنگام درازکش بدنتان در حالتی قرار بگیرد که قوس های طبیعی ستون فقرات حفظ شود .

حتما از تشکی استفاده شود که فرورفتگی نداشته باشد.

روی زمین سفت نخوابید.

بالشی انتخاب کنید که نه فقط سر ، بلکه گردن شما را هم پوشش دهد.

در خوابیدن به پهلو زانوهایتان را کمی خم کنید و یک بالش بین زانوها قرار دهید و دقت کنید که نباید زانوها تا قفسه سینه بالا بیاید.

تا میتوانید از خوابیدن روی شکم پرهیز کنید تا به کمر و گردن شما فشار وارد نشود . 

بیشتر مشکلات کمر به دلیل خوابیدن روی شکم است .

دراین حالت ماهیچه ها قادر به استراحت نیستند و مفاصل تحت کشش قرار می گیرند.

عدم رعایت نکات فوق باعث می شود که انرژی زیادی در هنگام خوابیدن از دست برود و صبح را با احساس کوفتگی و خستگی شروع کنیم.

از خوابیدن بر روی شکم بپرهیزید.

در خواب وقتی صورت به طرف پایین باشد ، با گذشت زمان پوست دچار چین و چروک می شود
 

زیرا کل وزن سر برروی پوست قرار می گیرد و همین امر باعث ایجاد خطوط نازک روی پوست می شود.