بسم اللّه الرّحمن الرّحيم
و صلّي الله علي محمّد و آله الطّاهرين و لعنة الله علي اعدائهم اجمعين
چگونه درست بخوابیم؟
در هنگام درازکش بدنتان در حالتی قرار بگیرد که قوس های طبیعی ستون فقرات حفظ شود .
حتما از تشکی استفاده شود که فرورفتگی نداشته باشد.
روی زمین سفت نخوابید.
بالشی انتخاب کنید که نه فقط سر ، بلکه گردن شما را هم پوشش دهد.
در خوابیدن به پهلو زانوهایتان را کمی خم کنید و یک بالش بین زانوها قرار دهید و دقت کنید که نباید زانوها تا قفسه سینه بالا بیاید.
تا میتوانید از خوابیدن روی شکم پرهیز کنید تا به کمر و گردن شما فشار وارد نشود .
بیشتر مشکلات کمر به دلیل خوابیدن روی شکم است .
دراین حالت ماهیچه ها قادر به استراحت نیستند و مفاصل تحت کشش قرار می گیرند.
عدم رعایت نکات فوق باعث می شود که انرژی زیادی در هنگام خوابیدن از دست برود و صبح را با احساس کوفتگی و خستگی شروع کنیم.
از خوابیدن بر روی شکم بپرهیزید.
در خواب وقتی صورت به طرف پایین باشد ، با گذشت زمان پوست دچار چین و چروک می شود
زیرا کل وزن سر برروی پوست قرار می گیرد و همین امر باعث ایجاد خطوط نازک روی پوست می شود.