سلام و درود بر شما این معجون رو طبق دستور تهیه کردم. ولی تلخ میباشد. درسته؟ یا اشتباه درست کرده ام؟
shargol

سلام آقای دکتر.پسرم ۱۰ ساله هست و پارسال تو مدرسه معاینه شد و گفتند که کمی صافی کف پا داره و ارتوپد که بردم هم همینو گفت به حدی که با عرض معذرت نمیتونست درست تو دستشویی بشینه نمیدونم متوجه منظورم شدید یا نه.خلاصه که گفتند چون سنش بالا رفته فقط میشه کفی طبی درست کرد براش و صندل طبی که تو خونه میپوشه.وقتی زیاد سرپا می ایسته کمر درد میگیره.آیا پودر پوست تخم مرغ کمکی میکنه بهش؟ماساژ بدم کف پاهاشو با روغن به نظر شما؟ممنون از شما
لیلا

سلام خسته نباشید من در زمان بارداری حتی روزی یک تار مو هم از سرم نمی افتاد و از چهل روز بعد از زایمان ریزش شدید مو پیدا کردم باتوجه به اینکه در زایمان اول هم همین مشکل رو داشتم به این نتیجه رسیدم که موضوع ریزش مو در اکثر خانمها بیشتر به مسایل داخلی و مشکلات تغذیه ربط دار یا حداقل در مورد بنده همین دلیل بوده میشه در ان مورد راهنمایی کنید
لیلی

باسلام خدمت استادمحترم،برای درمان واریس پیشرفته که رگها بصورت شلنگی شده اند چه داروی گیاهی وزالو ها را به چه صورتی قراردهیم؟سپاس فراوان
سید محسن

سلام خدمت استادمحترم اگرپسرم که چهارسال سن دارد داروی گیاهی مصرف کندمشکلی برایش پیش نمیاد برای سنگ صفراش
امیرحسین

سلام هلیله را درسته مصرف کنیم یا پودر شده
مدی

سلام علیکم آقای دکتر آیا با روشهایی که طب نوین با تمرینات ورزشی (دکتر آمریکایی) جهت افزایش قطر و طول آلت و نیز طب قدیم با روغن مالی آلت انجام میدهند ، به درمان پرستات نیز کمک میکند؟
حمید رضا

سلام به نظر شما راهی برای درمان تنبلی چشم و قوز قرنیه با طب سنتی هست؟شنیدم یکی از اساتید طب سنتی تنبلی چشم رو درمان کردند خواستم از صحت و سقم مطلب مطمئن بشم .ممنون
لیلا

من یک مرتبه منضج سودا مصرف کردم و مفید بود. الان بعد از یک ماه دوباره علائم سودا در من زیاد شده. آیا میتونم مجددا منضج مصرف کنم؟
نرگس

سلام آقای دکترمگرشما درمان نمی کنید پس اینکه نوشته اید ازاعلام نشانی وتلفن معذورید باشغل شما درتناقض است فردبیمارتانشانی وتلفن شمارانداند چگونه به شمامراجعه کنداینکه ازسایت طبیب شهرجستجوکندکه معقول نیست.
حسین
کد : 23401
تاریخ انتشار : ۲۴ فروردين ۱۳۹۸
خبرها و نظرها
Share Email
ورزش مناسب برای درمان تنگی نفس

 

 

بسم اللّه الرّحمن الرّحيم 

و صلّي الله علي محمّد و آله الطّاهرين  و لعنة الله علي اعدائهم اجمعين 

 

 

 

ورزش مناسب برای درمان تنگی نفس

 

 

 

پیاده روی یک روش عالی برای تنظیم الگوی تنفسی است که در نهایت قادر است به افزایش ظرفیت دستگاه تنفسی شما کمک کند. 

 

ورزش کردن و انجام تمرینات ورزشی ممکن است برای بیشتر افراد دشوار باشد اما اگر شما اضافه وزن دارید اینکار بسیار چالش برانگیزتر خواهد بود. از آنجایی که وزن زیادی دارید ممکن است به هنگام ورزش کردن دچار تنگی نفس شوید و نتوانید به درستی تنفس کنید.

 

اگر چنین مشکلاتی دارید بهتر است قبل از آغاز هر نوع برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید و در این مورد از او کمک بخواهید. بعد از اینکه کمی بهتر شدید می‌توانید تمرینات زیر را به خوبی انجام دهید.

 

 

تمرین با وزنه‌های سبک:

 

این تمرین بهترین روش برای به دست آوردن آمادگی جسمانی قلبی عروقی است که تاثیر زیادی بر روی مفاصل شما ندارد و اگر هم تاثیری داشته باشد بسیار اندک است. کار کردن با وزنه‌های سبک می‌تواند استخوان‌ها و بافت همبند را تقویت کند. بنابراین بهتر است خود را برای این تمرینات آماده سازید.

 

یوگا:

این مورد نیز یکی دیگر از تمرینات ورزشی بسیار عالی برای شروع کار است زیرا نیازمند ظرفیت قلبی عروقی زیادی نیست. کشش‌های پویا و نگه داشتن‌های ایزومتریک، روش عالی برای حرکت بدون افزایش بیش از حد ضربان قلبی است. همین امر مانع از این می‌شود که احساس تنگی نفس داشته باشید.شما می‌توانید با خیال راحت به انجام تمرینات یوگا بپردازید.

 

پیاده روی:

مربیان بر این باورند که این تمرین ورزشی ساده یک روش عالی برای ایجاد آمادگی جسمانی و به دست آوردن ظرفیت بالاتر در دستگاه تنفسی است. انجام این تمرین بسیار ساده است و شما می‌توانید با سرعت کم کار خود را آغاز کنید. بعد از چند مدت متوجه خواهید شد که بدون تنگی نفس می‌توانید با سرعت بیشتری پیاده روی کنید.


پیاده روی یک روش عالی برای تنظیم الگوی تنفسی است که در نهایت قادر است به افزایش ظرفیت دستگاه تنفسی شما کمک کند. حدود شش هفته پیاده روی کنید تا بتوانید بر محدودیت‌هایی که در تنفس دارید غلبه نمایید.

 

ایروبیک در آب:

هر نوع حرکت در آب (همچون شنا یا انجام تمرینات دیگر در استخر) بهترین روش برای کاهش وزن و نیز افزایش مقاومت بدن است. حتی پیاده روی ساده در آب و حرکات ساده آرنج در آن می‌تواند به شما کمک کند آمادگی جسمانی خود را بدون تنگی نفس افزایش دهید.

 

آموزش‌های دوره‌ای:

اگرچه چنین ورزش‌هایی به نظر سخت می رسد و آموزش‌های دوره ای با شدت بالا می‌تواند باعث بدتر شدن تنگی نفس شود اما متخصصان بر این باورند که انجام تمرینات دوره ای کوتاه مدت و دوره استراحتی گسترده می‌تواند بر روی تقویت دستگاه تنفسی و قلبی –عروقی بسیار موثر باشد.

 

تمرینات دوره ای باعث می‌شود سیستم قلبی عروقی شما به سرعت کار کند. همین امر موجب می‌شود سیستم تنفسی کار بیشتری داشته باشد و بتواند خود را با چنین مواردی هماهنگ سازد.

 

کار خود را با ۱۰ ثانیه تمرین ورزشی پلایومتریک آغاز کنید. سپس ۳۰ ثانیه استراحت نمایید و اینکار را به مدت چند دقیقه تکرار کنید.

بعد از اینکه این مرحله را به خوبی گذراندید و مشکلی نداشتید می‌توانید تمرین خود را با ۲۰ ثانیه آغاز نمایید، ۳۰ ثانیه استراحت کنید و سپس ۲۰ ثانیه تمرین قبلی را تکرار نمایید.

 

پیلاتس:

همانند یوگا، تمریناتی همچون پیلاتس باعث می‌شود عضلات قوی تری داشته باشید و تنفس خود را کنترل نمایید. در نهایت چنین تمریناتی باعث کنترل تنفس در حین ورزش می‌شود و به شما اجازه می‌دهد تمرینات بیشتری را بدون مشکل تنفسی انجام دهید.

پیلاتس به بهتر شدن شرایط بدن کمک می‌کند و به شما اجازه می‌دهد به طور موثر و بدون داشتن مشکل تنفسی حرکت کنید. روش تمرینی پیلاتس متشکل از ورزش‌هایی است که تمرکز بر روی پیشرفت انعطاف و قدرت در تمام اندام‌های بدن دارد و عضلات را از بین نمی‌برد.

 

منبع :

مشرق به نقل از ؛ مجله سلامت



نظرات
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :  
ایمیل :
* نظر شما
 

آخرین مقالات

ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل[8967بازدید]
اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه حسن زاده آملی (مقاله انتخابی)[19687بازدید]
انتفاع مؤمنین از توسل به روایات طبی ائمه (علیهم‌السّلام) (مقاله انتخابی)[14978بازدید]
مرض عقوبت(مقاله انتخابی)[13472بازدید]
غذا درمانی از دیدگاه قرآن و علم(مقاله انتخابی)[27049بازدید]
نظام بهداشت و سلامت در اسلام(مقاله انتخابی)[33283بازدید]
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)[11388بازدید]
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)[15746بازدید]
قرآن و بهداشت روان(مقاله انتخابی)[45854بازدید]
فطانت و هوشمندی با پرخوری جمع نمی شود!(مقاله انتخابی)[16584بازدید]
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک[439863بازدید]
زردی نوزادان[434422بازدید]
ارتباط عطر و اسباب بازی با چاقی کودکان (مقاله انتخابی)[5866بازدید]
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)[7212بازدید]
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)[6716بازدید]
آشنایی با ابعاد آشکار و پنهان ترویج همجنس بازی در جهان(مقاله انتخابی)[12074بازدید]
توصیه های طبی از مرحوم آقا فخر تهرانی [30017بازدید]
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)[10585بازدید]
وقتی پیامبران غرب دروغ می گویند (تبارشناسی علوم جدید)(مقاله انتخابی)[9601بازدید]
اثبات کجی دیوار پزشکی مدرن(مقاله انتخابی)[6910بازدید]

از میان مقالات

میلیاردرها در خدمت نسل کشی(مقاله انتخابی)
بشر محصور در مواد شیمیایی (مقاله انتخابی)
چند نکته درباره طب مدرن و طب سنتی(مقاله انتخابی)
آیا شکر پرطرف‌دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟ (مقاله انتخابی)
پورنوگرافی؛ تحقیر طبیعت انسان و ارزش خانواده(مقاله انتخابی)
آنچه شما درباره مواد افزودنی به محصولات غذایی نمی دانید.(مقاله انتخابی)
از این دارو استفاده کنید!(مقاله انتخابی)
جلوه های درمانی قرآن کریم (مقاله انتخابی)
دختران هفت ساله با نشانه های بلوغ: چگونه مواد شیمیایی می توانند سلامت کودکان را به مخاطره بیاندازند؟(مقاله انتخابی)
تدابیر دوران بارداری(1)
میکروتراشه‌های ضد بارداری؛ جدیدترین روش کنترل جمعیت (مقاله انتخابی)
جُلّاب؛ درمانگر خوش طعم و خوش رنگ
حدیث هلیله؛ معجزه کلامی امام صادق (علیه السلام) در اثبات منشا وحیانی طبّ (مقاله انتخابی)
واقعیت فست فودها چیست؟(مقاله انتخابی)
ساده انگاری در مقوله «مُد»!!
سوکرالوز؛ سمّی شیرین (مقاله انتخابی)
درسنامه مزاج شناسی- مقاله ششم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج صفرا
آزمون علمی حجامت
راز کثیف صنعت زیبایی (مقاله انتخابی)
اسناد اقدامات ضدبشری بورلاگ و ردپای مامور راکفلر در کشاورزی ایران(مقاله انتخابی)