عواملی که باعث تشدید عصبانیت در افراد می‌شوند
- داشتن خلط صفرا و یا مزاج گرم و خشک استعداد زیاد عصبانی شدن را در افراد تقویت می‌کند (ضعف و ناتوانی مزاج).
- علاوه بر اینها ضعف اعصاب، کم خونی و کم خوابی نیز این موضوع را تشدید می‌کند.
- خستگی زیاد بر اثر کار نیز باعث افزایش تندخویی می‌شود.
- رفت و آمد در هوای گرم و به خصوص زیر آفتاب در عصبانیت تاثیرگذار است.
- رژیم غذایی، سبک زندگی نامناسب و ناسالم هم می‌تواند یه گزینه مؤثر باشد.
- مصرف دارو‌های شیمیایی که در طول زمان به اعصاب و عملکرد آن آسیب رسانده و بر روی خلق و خوی فرد اثر می‌گذارد.
- گشنگی و کمبود مواد مغذی به خصوص ویتامین D، هم در بعضی افراد عصبانیت شدید را به دنبال دارد.
- در این بین، از نقش و اثرات استرس و تغییرات هورمونی نیز غافل نشوید.
علائم فیزیکی فردی که دچار عصبانیت می‌شود
- افزایش فشار خون
- سردرد و سرگیجه
- تنفس سریع و نفس نفس زدن
- احساس فشار سنگین در سر
- خستگی مفرط
- اضطراب و استرس
- عدم تمرکز و ایجاد مشکل در حافظه
- اختلال در خواب و خوراک
- و …
توجه داشته باشید که طولانی مدت شدن عصبانیت و خشم افراد، احتمال از دست دادن شدید حافظه، اختلالات مزمن خواب و بروز سکته مغزی را در پی خواهد داشت. از این رو قبل از اینکه مابقی زندگی و عمر خود را با اضطراب، نگرانی و عصبانیت بگذرانید، سعی کنید با استفاده از راهکارهای ذیل بر آن کنترل داشته باشید.
اثر خشم و عصبانیت بر مزاج افراد
- خشم و عصبانیت کوتاه مدت و با فاصله زیاد باعث گرمی مزاج افراد می‌شود.
- خشم و عصبانیت طولانی مدت و شدید باعث ضعف قوا و ضعف قلب شده و نهایتاً با تحلیل انرژی، بدن را رو به سردی می‌برد.
راهکارهای کنترل، کاهش و درمان خشم و عصبانیت در طب سنتی
- تنظیم ساعات خواب و بیدار نماندن تا دیر وقت
- مالش روزانه بدن با روغن بادام و کنجد به مدت نیم ساعت و قبل از استحمام
- استحمام با نمک اسپوم (۳ بار در هفته)
- آب درمانی و دوش گرفتن کوتاه مدت با آب ولرم یا آب نسبتاً سرد
- قرارگیری در برابر نورخوشید برای جبران ویتامین D
- مصرف موادغذایی مفید مانند ماهی، نان، غلات، میوه و سبزیجات، برنج قهوه ای، پنیر و زرده تخم‌مرغ
- مصرف موادغذایی سرشار از منیزیم مانند شکلات تلخ، سبزیجات برگ سبز، موز و زردآلو
- مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی، صدف، ساردین، سالمون و تن ماهی برای افزایش اسیدهای چرب طبیعی و امگا ۳ بدن
- مصرف دمنوش بابونه به همراه عسل ۲ الی ۳ بار در روز
- مصرف چای سبز
- تمرین تنفس عمیق به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه و حدود ۲ یا ۳ بار در روز
- بوییدن خیار تازه با توجه به مزاج آرام کننده ای که دارد، برای کاهش خشم و تحریک پذیری عصبی سودمند است.
- شربت تخم بالنگو با گلاب و عرق بیدمشک هم مقوی معده است و هم از خشم و غضب می‌تواند جلوگیری کند.
نکات مهم برای پیشگیری از عصبانیت شدید
- مصرف آب و مایعات به اندازه کافی
- اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل
- ترک سیگار و قلیان
- داشتن استراحت کافی
در نهایت دلایل و درمان‌ها در هر فرد متفاوت است و راه قطعی مراجعه به طبیب ماهر می‌باشد.