بسم الله الرّحمن الرّحيم

چرا خواب شب بسیار مهم است؟

هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَسْمَعُونَ

اوست كسی كه شبِ را برای شما پدید آورد تا در آن بیارامید، و روز را [قرار داد تا در آن به كار و كوشش بپردازید]؛ یقیناً در این امور برای‌ گروهی كه حقایق را بشنوند، نشانه‌هایی است. (یونس - ۶۷)

اللَّهُ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا ۚ إِنَّ اللَّهَ لَذُو فَضْلٍ عَلَى النَّاسِ وَلَٰكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَشْكُرُونَ

خداست كه شب را برای شما پدید آورد تا در آن بیارامید، و روز را روشن و مایه بینش قرار داد [تا در آن به كارهای لازم بپردازید]؛ بی‌تردید خدا نسبت به مردم دارای فزون‌بخشی است، ولی بیشتر مردم سپاسگزاری نمی‌كنند. (غافر - ۶۲)

بارها گفته ایم خواب روز جبران کننده بی خوابی شب نیست.

مهمترین علت کسالت و رخوت و خواب آلودگی در طول روز دیر خوابیدن شب است.

طرف دانشجوست. تا ساعت ۱۲ شب درس میخونه. بعد میگه صبح نمی تونم از جام بلند شم. بهش میگم خب شب زودتر بخواب و صبح زود بلند شو درس بخون. میگه شب زودتر خوابم نمیاد.

چرا؟

چون از دانشگاه که میام خونه دو ساعت یعنی تا ساعت ۱۹ می خوابم!

یعنی خواب ایشان شده ساعت ۱۲ شب تا ۴ صبح و ۱۷ تا ۱۹

خب باید هم دائم خسته و کسل باشه و درس را هم خوب متوجه نشه یا نتونه حفظ کنه.

به او گفتم‌ حتما باید ساعات خواب خود را اصلاح کنی.

راهش هم این است که مدتی از دانشگاه آمدی نخوابی.

گفت عصر که میام خونه خیلی خوابم میاد.

گفتم هرطور شده خودت را تا ده شب بیدار نگه دار و ساعت ۱۰ برو بخواب تا ۴ صبح

آن وقت می بینی صبح تا عصر خیلی سر حالتر هستی و بازدهی درس خواندنت هم افزایش پیدا میکنه.

بهترین ساعات خواب ۱۰ شب تا ۲ بامداد است. به آن می گوییم ۴ ساعت طلایی.

شما هر مقدار از این ۴ ساعت را خواب باشید برده اید. هر مقدار از آن را بیدار باشید، دو برابر آن را باید روز بخوابید و باز هم جبران نمی شود‌.

پس ساعت ۱۱ خوابیدن خیلی بهتر از ۱۲ است و ساعت ۱۲ خیلی بهتر از ۱ و ..‌‌.

اشتباه بزرگتر این که طرف شب نمی خوابه بعد هر روز صبح قهوه می خوره و میگه من باید هر روز قهوه بخورم تا بتونم کار کنم.

به این ترتیب عوارض مصرف مداوم قهوه هم به مشکلات او اضافه می شود.

تلاش کنیم سبک زندگی مان با قوانین خلقت که در قرآن کریم هم بیان شده مغایرت نداشته باشد.