بسم الله الرّحمن الرّحيم

راهکارهای افزایش شیر مادر

در ادامه برخی راهکارهای کمک به افزایش شیر مادر گفته میشه. اما حتماً کلی تجربه دیگه هم هست که میتونه کمک کننده باشه.

- خواب مناسب: داشتن خواب مناسب در داشتن شیر کافی اهمیت داره. مادر باید مخصوصاً روزهای اول از هر فرصتی برای استراحت و خواب استفاده کنه. تا میشه از دیگران کمک بگیره. اطرافیان هم باید این درک رو داشته باشند.

- آرامش روحی و دوری از تنش‌ها (مراعات و  درک اطرافیان اینجا هم لازمه. به جای سرزنش مادر که «شیر نداری/شیرت جون نداره» یا محروم کردن مادر از مقویجات به بهانه زردی نوزاد و حتی بدتر از اون، بستن مادر به سردیجات(!) بخاطر زردی، یا سایر جملات منفی و تلخ،

اطرافیان سعی کنند آرامش بدهند و حامی باشند. این بهترین لطف به مادر و نوزاده اگر دلسوزیم. مادر تازه زایمان کرده خودش مستعد اندوه و اُفت روحی هست، ما تشدید نکنیم)

- محیط آرام، بوهای خوش، تهویه مطبوع

- آغوش کافی برای نوزاد  و مکیدن به میزان کافی: مکیدن خوب نوزاد به تولید و جریان شیر کمک میکنه. رعایت نحوه_صحیح_شیردهی برای تولید کافی شیر، جلوگیری از شقاق_سینه و جلوگیری از بلع هوا توسط نوزاد (و ایجاد بادگلوی زیاد و دل درد)، ضروریه. فیلم های آموزشی در سایت دانشگاه های علوم پزشکی هست.

- تغذیه مناسب:

برخی از خوراکی‌های مناسب که هم باعث بازگشت قوا به مادران میشه و هم رو افزایش شیر اثر داره، عبارتست از:

🔹 شیربرنج، شیربرنج بادامی

🔹 شله زرد

🔹 فرنی با انواع آردها، فرنی با چاشنی پودر زیره سبز، حریره، ماقوت، دیگچه (دستور از نت)

🔹 شربت ها (شیره انگور با گلاب، سکنجبین، بیدمشک، آبلیمو، تخم شربتی، نسترن، موهیتوی خانگی، ...)

🔹 هویج پخته

🔹 کاهوی پخته (وقتی برنج رو میذارید دم بکشه، دوتا برگ کاهو هم بذارید همونجا بپزه)

🔹 معجون گل گاوزبان و تخم‌مرغ که قبلا گفته شد.

🔹 سمنو، کاچی، انواع حلواها (آرد گندم، آرد برنج، هویج، کدوحلوایی،...)

🔹 شیر گرم، شیر با خرما، شیر با شیره انگور، شیر پسته، شیرعسل

🔹 تخم مرغ عسلی، خاگینه

🔹 شیربادام، شیرنارگیل (دستور از نت)

🔹 خورشت ها (با آلو، هویج، بامیه، کدو مسما، مغزیجات،.../به جای غذاهای خشک مثل کتلت)

🔹 انواع آبگوشت (نخودآب، آبگوشت معمولی، آبگوشت جوجه، کله پاچه منهای پاچه و...)

🔹 ماءالشعیر طبی (دستور تهیه از نت)

🔹 سوپ جو رقیق با مرغ و هویج، سوپ جو دوسر

🔹 چای ایرانی تازه دم کمرنگ، با کمی هل یا گل سرخ یا زعفران

🔹 دمنوش گل سرخ و سیب و...

🔹 کوکو یونجه 😃 یا همون شبدَر (هم شیرافزا، هم سرشار از ویتامین و هم عالی برای رفع یبوست)

🔹 سبزی خوردن با غذا (ریحان، شوید)، سبزیجات برگ تیره (بروکلی، اسفناج،...)

🔹 انواع جوانه ها (گندم، ماش،...)

🔹 فالوده سیب با عسل و گلاب و بیدمشک

🔹 مایعات کافی به طور کلی

🔹 کربوهیدرات (برنج و نان) به مقدار کافی

🔹 یبوست نداشتن مادر

- مکمل ها: همچنین میشه از داروهای شیرافزا استفاده کرد: لاکتاول، گالاکتومید، کپسول شیرافزا، قطره شیرافزا، فنلین باریج، گالاکتورایز و... (روی هرکس یه دارو بهتر جواب میده)

جدا از این، مصرف مکملِ «مولتی ویتامین مینرال» و «آهن» روزانه تا ۶ ماه بعد از زایمان توصیه میشه. مکمل «کلسیم-دی» هم روزانه تا پایان شیردهی استفاده بشه.