سلام آقای دکتر لطفا در مورد کهیر هم مقاله ای بگذارید به ویژه کهیرهای مقاوم به حجامت با دو بار حجامت هم کهیر هنوز خوب نشده چکار کنیم ممنون
محمد

به نظر بنده استفاده از خبرگزاری های کم مایه و استناد به چنین مقاله های بدون ارجاع و احساسی نه تنها در شان این پایگاه علمی نیست بلکه قابلیت اقناع علمی نداشته و راه را برای احتجاج سوءاستفاده کنندگان که در کمین اشتباهات ما هستند باز میکند و این متاسفانه نقض غرض است. انحراف اخلاقی و جنسی و روانی همجنس بازان(یا به تعبیر خودشان همجنس گرایان)،امریست واضح و مفروغ عنه که بهتر است برای نسل حاضر به منابع علمی و تحقیقی در دسترس و معتبرتر استناد شود.
رحمن

من درعادت ماهانه خونریزی زیاد دارم ایا میتوانم از پیاز درمانی استفاده کنم
گلستان

با سلام ممنون ازمطالب خوبتان من در هفته 10 باردارزی هستم و مشکل یبوست دارم به علت ویار و تهوع خیلی نمی توانم مواد ملین و میوه مصرف کنم ایا می توانم صبح ناشتا از خاکشیر و اب داغ استفاده کنم ؟؟؟
ترنم

سلام ، ممنون ك با حوصله جواب سؤالات را مى دهيد. در مورد تغذيه چندسؤال دارم : ١. غذاى كودكان و نوجوانان را هم بايد دو وعده كنيم ؟ اگر چنين است در طول روز كه گرسنه مى شوند چه كنيم؟ ٢. دو وعده كردن غذا در تابستان ك روز بلند است ، چگونه است؟ در تابستان بزرگتر ها را هم ضعف مى گيرد . ٣. وقت صبحانه و شام در حالت دو وعده اى كردن غذاى روزانه كى است ؟ اول صبح و اول مغرب درست است ؟
دانا

با سلام و تشكر، دختر 4 سال و نیمه ای دارم که بابت یه سری مشکلات از جمله یبوست و احساس ناراحتی در آلت (قرمزی و سوزش) و مقعد (درد هنگام مدفوع و سایر اوقات به قول خودش احساس چسبندگی) و همچنین سرما خوردگی به یکی از همکاران شما در شهر خودمان مراجعه کردیم، ایشان خلط غالب دخترم را صفرا تشخیص داده و ضمن تجویز داروهای گیاهی از خوردن غذا های گرم از جمله عسل و پیاز و سیر منع نمودند، اکنون بعد از یک هفته اگرچه سایر مشکلات رو به بهبودی است ولی سرما خوردگی دخترم بهتر نشده بلکه در دو شب اخیر گوش درد هم داشت و ابریزش بینی و سرفه های همراه باخلط و و گاهی هم درد و سوزش در ناحیه سینه همچنان ادامه دارد. با توجه به اینکه نه می توانم شربت عسل و لیمو به ایشان بدهم و نه بلدم سوپی بدون پیاز درست کنم !!! لطفا راهنمایی کنید
مادر

سلام. 35 سال دارم. مجرد. تا الان سکس نداشتم. تا سن 24 یا 25 وقتی تحریک میشدم نعوظ کامل و قوی داشتم. اما کم کم ضعیف شد. در سن حدود 30 چندبار خواستم با دوست دخترم سکس داشته باشم اما نه تنها کامل نعوظ نکرد بلکه قبل از دخول انزال داشتم و نشد داخل کنم و ارتباطم با آن دختر قطع شد. از آن زمان دچار خودارضایی شدم. الان شده هر روز. الان دیگر نعوظ کامل و قوی نیست. انزال زودرس دارم. البته دارم خودارضایی را ترک میکنم. مورد دیگه اینکه الان و قدیم بعد انزال رانها و کمرم ضعف میکنه با وجودی که هیکلم درشته. لطفا بگید چکار کنم تا هم نعوظ کامل و قوی باشه هم دیر انزال بشه و هم بدنم ضعف نکنه بعد از انزال. چون مادرم بارها گفته بیا ازدواج کن اما ترسیدم نتوانم سکس کنم. ممنون.
رضا

سلام خدمت دکتر گرامی.چند روزی هست پوست زیر محاسن من به خارش افتاده و شب ها دندان ها و فک من درد می گیرد علت و درمان آن را لطفا بفرمایید.پیشاپیش متشکرم
بیمار

سلام. برای رفع چرک لثه و دندان چه راهی هست؟ ممنون
دوست دار طب سنتی

با سلام.آیا مصرف آش رشته با رشته ی خانگی نه رشته ی فرنگی اشکال دلرد> منظور اینکه در کل آش رشته مضر است یا به خاطر رشته ی آن است؟
طالب
بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده
تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس
تعداد: 5 میانگین: 3.4
[تعداد بازدید : 47889]

[نسخه چاپی]

 بسم الله الرحمن الرحیم

و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین


 

تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس


پیش از مطالعه


مشکل «انزال زودرس» را بسیاری از مردان می شناسند و از آن رنج می برند. درمان این معضل، چندان ساده نیست. لذا در آینده ای نه چندان دور، در مقاله ای نسبتا مفصّل به آن م ی پردازیم. امّا از آنجا که «تمرینات کیگل» که این روزها در اینترنت، به فراوانی به آن پرداخته شده است؛ همراه با رضایت نسبی بیماران بوده است و از سویی نوع تمرینات ذکر شده در پایگاه های مختلف، تا حدّی متفاوت است و بعضا باعث سردرگمی مخاطب می شود؛ تصمیم گرفتیم که آنها را به صورت شسته رفته و با نگارشی مناسب تقدیم حضورتان کنیم.

 

معرّفی


سوالی که بسیاری از مردان به دنبال جواب آن هستند این است که چگونه می توانند سریعا انزال خود را به تعویق بیندازند. دراین باره، راه حلّهای گوناگونی ارایه شده است که از میان آنها، تمرینات کیگل، از موثّرترین و درعین حال، ساده ترین روشهاست. امّا برای درک بهتر این تمرینات، ابتدا بهتر است بدانیم که هم مردان و هم زنان در کف ناحیه لگن خود، ماهیچه ای به نام پوبوکوکسیژیوس(pubococcygeus) (که به اختصار به عنوان عضله PCشناخته می شود)دارند که عملکرد صحیح آن، برای سلامت لگن خاصره ضروری است. اگر این عضله از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشد؛ مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته؛ لذّت نـاشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر می شود. مثل هر عضله دیگری، تقویت این عضله نیز با تمرین و ورزش منظّم قابل حصول است. تمرینات کیگل، تمریناتی هستند که برای تقویت و کنترل ارادی عضلات کف لگن و به ویژه، عضله PC ابداع گردیده اند. 



مزایای تمرینات کِیگل


۱-ساده، آسان و بدون هزینه است و نیاز به وسیله خاصی ندارد.


۲- اثربخشی آن کاملا قابل توجّه است.


۳- دیگران متوجه آن نمی شوند و می توان آن را در هر مکان و  در حالات مختلف(نشسته، ایستاده و درازکش) تمرین کرد. 


شناسایی عضلات کف لگن(عضلات pc)


1- بنشینید و عضلات ران، باسن و شکم خود را شل کنید؛ حلقه دور مقعد خود را سفت و منقبض کنید به نحوی که انگار دارید جلوی خروج مدفوع و یا گاز روده خود را می گیرید. سپس آن را شل کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید عضلات باسن را منقبض نسازید. عضلاتی که برای انجام این کار فعّال می شوند؛ عضلات pc می باشند.


۲- هنگام ادرار کردن، به طور کامل جلوی جریان ادرار را بگیرید و سپس جریان ادرار را مجددا برقرار سازید تا عضلات موردنظر را شناسایی کنید. عضلاتی که شما برای قطع جریان ادرار از آنها استفاده می کنید؛ همان عضلات pc می باشند. 


نحوه انجام تمرینات کِیگل


هر تمرین کیگل شامل دو قسمت« انقباضات کند و سریع» است که به دنبال هم انجام می شوند. این تمرینات(یعنی مجموع دو قسمت انقباضات کند و سریع ) باید حدّاقل ۵-۴ مرتبه در هر روز تکرار شوند.


- انقباضات کند:


۱- عضلات مقعد و پیشابراه (همان عضلات pc) را همزمان با یکدیگر منقبض کرده؛ به سمت داخل و بالا  بیاورید. این انقباضات را به مدت ۵ ثانیه حفظ کرده؛ سپس عضلات را شل کنید. این انقباضات و شل کردن ها را تکرار کنید. در ضمن بایستی بین هر انقباض ۱۰ ثانیه به عضلات کف لگن استراحت دهید. تا ۱۰ مرتبه این سیکل را تکرار کنید.


۲- پس از اینکه موفق شدید انقباضات را تا ۵ ثانیه حفظ کنید این مدت را به تدریج به ۱۰ ثانیه افزایش دهید.


- انقباضات سریع:


۱-  ۱۰ بار عضلات کف لگن را به طور سریع، قوی و کوتاه منقبض سازید.


2- ده ثانیه استراحت کرده؛ مجددا این انقباضات را تکرار کنید.


۳- این سیکل های ده تایی را نیز ده بار تکرار کنید.


با انجام ده سیکل انقباضات کند و ده سیکل انقباضات سریع، یک تمرین کیگل کامل می شود.


تذکّر: در صورت تمایل، می توانید تعداد و زمان تمرینات را به تدریج افزایش دهید. 


 نکات مهم درهنگام تمرینات


۱- نفس خود را حبس نکنید.


۲- به جای انقباض و بالا آوردن، عضلات را به سمت پایین فشار ندهید. (گویی در حال دفع ادرار و مدفوع می باشید.)


۳- عضلات باسن، ران و شکم را سفت و منقبض نکنید.


۴- پاها را به یکدیگر فشار ندهید.


 نکته: تمرینات کِیگل را هنگام ادرار کردن انجام ندهید چراکه دچار عفونتهای مجاری ادراری خواهید شد. 


 اثر بخشی تمرینات کِیگل


۱- حداقل باید ۱۵ هفته، تمرینات، به طور مستمر انجام شود تا به تدریج بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده کرد.


۲- فراموش نکید پس از تقویت این عضلات، تمرینات را قطع نکنید؛ این تمرینات باید به طور منظم ادامه پیدا کنند. 


نکات دیگر برای حفظ سلامت عضلات کف لگن


۱- از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری ورزید.


۲- از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج بپرهیزید و در صورت ابتلا به یبوست، نسبت به درمان آن اقدام کنید.


۳- وزن خود را کنترل کنید.


۴- بـیماریهای مـزمنی را که باعث سرفه می شوند؛ درمان کنید.


۵- از بی تحرکی اجتناب ورزیده؛ به طور منظم ورزش کنید. 

 

تذکّر بسیار مهم:

 

اگر این تمرینات باعث تحریک و انزال در شما می شوند هرگز ادامه ندهید چراکه در این صورت، تاثیر آن معکوس خواهد بود یعنی باعث تشدید انزال زودرس می شود.


نکته پایانی


 تمرینات کیگل اختصاص به مردان ندارد و حتّی بهتر است زن و شوهر به طور همزمان نسبت به انجام تمرینات اقدام نمایند.

 


برای تکمیل بحث، این مقالات را هم بخوانید:


سستی و سفتی کمر؛ خرافه ای عوامانه یا واقعیتی علمی؟!


انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات



نظرات
  سلام آقای دکتر ببخشید من حدود دوسال پوست بیضه هام یعنی خط میانی ران وبیضه دچار قرمزی وخارش شده دو بار دکتر رفتم اما تغییری نکرده یه بار دکتر برام داروی ضد قارچ تجویز کردن با وجود اینکه قارچ هم نیست و چند روزیه خودسرانه روغن زیتون میمالم که تا چند ساعتی تاثیر داره بعد باید دوباره تکرار کنم خواهشا شما یک روش درمانی بهم بگید. ممنون
ارسال کننده نظر : امیر      تاریخ ارسال نظر : ۲۴ آبان ۱۳۹۳
  

سلام، روزی سه استکان از مخلوط عرق های کاسنی و شاهتره میل کنید. تند و چرب و مصنوعی نخورید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۴ آبان ۱۳۹۳



  این حرکات که فرمودید انجام بدیم باعث بزرگ شدن پروستات وعوارض جانبی آن میشود
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۱۴ آبان ۱۳۹۳
  

سلام. خیر.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۵ آبان ۱۳۹۳



  من صددرصد همسرم رو ارضا میکنم و کاملا یقین دارم که از رابطه کمال لذت رو میبره.من از لیدوکائین 10درصد برا بی حسی استفاده میکنم.خیلی در به تاخیر انداختن انزال کمکم میکنه گاها تا نیم ساعت دخول... فقط نگرانم خدایی نکرده ضرری برام داشته باشه.لطفا عوارض داره بگین
ارسال کننده نظر : محمد      تاریخ ارسال نظر : ۱۰ آبان ۱۳۹۳
  

سلام. در مقاله انزال زودرس توضیحات لازم داده شده است.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۱ آبان ۱۳۹۳



  با سلام من این تمرین رو به تعدا ۷-۸ بار انجام دادم لی ارضا شدم... این نشونه ی زودانزالی هست یا طبیعی هست ؟ نعوظ رخ نداد ولی خیلی تحریک شدم و وقتی آلتم رو دیدم چند ثانیه به حالت انزال و اوج رسیدم و بعد تخلیه شدم.....
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۹ آبان ۱۳۹۳
  

سلام. تمرین را قطع کنید و مقاله انزال زودرس را بخوانید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۰ آبان ۱۳۹۳



  سلام آیا خوردن پوست سوخته گوجه در کباب خوب است یا نیست؟من شنیدم برای پروستات خوبه و از طرفی برای کبد خوب نیست یاعلی
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۲۳ مهر ۱۳۹۳
  

سلام. من می خورم ولی شما نخورید، چیز خوبی نیست.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۴ مهر ۱۳۹۳



  سلام بین دو مرحله انقباضات تند وکند استراحت چقدر باید باشه؟
ارسال کننده نظر : M.afshini70@yahoo.com      تاریخ ارسال نظر : ۲۰ مهر ۱۳۹۳
  

سلام. در مقاله گفته شده که به دنبال هم.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۲ مهر ۱۳۹۳



  مردی 47 ساله- 13 ساله ازدواج کردم هم عقیم هستم ( ایزو اسپرمی) و هم انزال زودرس دارم ( کمتر از یک دقیقه)احساس میکنم هر چه میگذره بیضه هام تحلیل میره.و خیلی نگرانم سایر خصوصیات مردانگی رو هم از دست بدم. شاید دلیل اصلی خود ارضایی زیاد در دوران مجردی باشه- دکتر زیاد رفتم حتی متخصص های معروف اما نتیجه ای نگرفتم. اگه میتونید لطفا راهنمایی کنید. با سپاس.
ارسال کننده نظر : mansor      تاریخ ارسال نظر : ۱۸ مهر ۱۳۹۳
  

سلام. مقاله انزال زودرس را بخوانید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۱ مهر ۱۳۹۳



  سلام،ببخشيد عضلات کف لگن,عضلات باسن نميشه.ميخوام بدونم توو ورزش کگل عضلات باسن رو نبايد ورزش بديم يا فقط عضلات pc هستش؟ممنون
ارسال کننده نظر : .      تاریخ ارسال نظر : ۱۷ مهر ۱۳۹۳
  

سلام. فقط کف لگن.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۰ مهر ۱۳۹۳



  سلام من ای بی اس شدید از نوع بی اختیاری گاز روده دارم این تمرینات کیگل رو یک روزه دارم انجامش می دم ایا این عمل یک نوع خود ارضایی به شمار نمیره وقتی ادم حس می کنه لباس زیرش کمی هم خیس شده من چون نماز می خونم این شک افتاده به دلم لطفا راهنماییم کنید چون از طرف دیگه هم حس می کنم این ورزش کمی رو بی اختیاری تاثیر گذاشته و کمی اعتماد به نفس پیدا کردم.
ارسال کننده نظر : هموطن      تاریخ ارسال نظر : ۵ مهر ۱۳۹۳
  

سلام. اگر واقعا فکر می کنید تحریک می شوید قطع کنید ولی اگر صرفا رطوبت بدون تحریک است ادامه دهید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۷ مهر ۱۳۹۳



  سلام.شخصی که مشکل از بین رفتن سریع نعوظ دارد چه توصیه ای برایش دارید؟ برای از بین نرفتن نعوظ مجبور به کم کردن یا حذف پیش نوازش هستیم.و اگر طول بکشد حدود ده دقیقه نعوظ از بین رفته و رابطه کنسل است...لطفا راهتمایی بفرمایید.
ارسال کننده نظر : پارسی      تاریخ ارسال نظر : ۱ مهر ۱۳۹۳
  

سلام، هر روز 7 عدد نخود آبگوشتی را در مقداری عرق خارخسک خیسانده 48 ساعت بعد، صبح ناشتا، نخودها و عرق را میل کنید و این کار را دو سه ماه ادامه دهید.مقداری آب پیاز را گرفته با مقدار مساوی عسل مخلوط کنید و روی شعله کم گاز قوام بیاورید. سپس در یخچال گذاشته صبح و شب یک انگشت(و نه یک قاشق) از آن میل کنید.آلت را هر شب با روغن سیاهدانه ماساژ دهید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲ مهر ۱۳۹۳



 
12345678910...
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:

تجویز دارو و پیچیدن نسخه، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که در این روش قابل دسترسی نیست.

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجتناب فرمایید.

1- از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید. 2- ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات موردنظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤال هایی که در متن مقاله جواب داده شده اند معذوریم. 3- از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد؛ خودداری فرمایید. 4-  پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست. 5- نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است. 6- هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید. 7- حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید. 8- پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است.

با احترام به کاربران گرامی؛ به جهت تعدّد سؤالات مطرح شده و عدم توانایی بنده برای پاسخگویی به همه آنها،

از این پس به سؤالاتی که موارد فوق در آنها رعایت نشده باشد؛ پاسخ داده نخواهد شد.

نام :  
ایمیل :
* نظر شما
 

آخرین مقالات

عامل باروری در قرآن(مقاله انتخابی)
خاکروبه های شفابخش(1)(پوست انار)
رنگ از منظر قرآن، حدیث و روان‌شناسی(مقاله انتخابی)
پسوريازيس(داءالصّدف - بیماری صدف - قوبا)
یک چهره، یک سرطان و یک سؤال(مقاله انتخابی)
پاکسازی 15 روزه(دستور مسهل عام)
نسبت دستاوردهای علمی با آموزه‌های قرآن از منظر علامه طباطبایی(مقاله انتخابی)
درد دل علامه حسن‌زاده آملی با یک پزشک
40 ضربدر 2 توصیـه عاشقانه برای همسران
توصیه‌های‌اخلاقی مرحوم حاج‌اسماعیل دولابی درباره خانواده
حجامت شناخت؛ مقاله چهارم؛ انواع حجامت
شفا، از جنسی دیگر؛ ۱۴ توصیه اخلاقی شیخ حسنعلی نخودکی(مقاله انتخابی)
نگاهی به مستند «گشایش رمز زندگی»؛ کوته‌بینی داروین نظریه‌اش را نابود می‌کند + فیلم و تصاویر(مقاله انتخابی)
بررسی اعجاز روان‌شناختی قرآن(مقاله انتخابی)
حکمت تحریم گوشت خوک در قرآن، حدیث و علم(مقاله انتخابی)
شگفتی‌های علمی قرآن در میوه‌های انگور، انار و زیتون(مقاله انتخابی)
مبانی بهداشت و سلامت در قرآن(مقاله انتخابی)
زمان آن رسیده که برای این مهمان خطرناک ناخوانده فکری بکنیم!(مقاله انتخابی)
"روی تاریک آمریکا": طرح‌ "عقیم‌سازی" مردان و زنان در کشورهای درحال توسعه
حجامت شناخت؛ مقاله سوّم؛ تمهیدات حجامت
حجامت شناخت؛ مقاله دوّم؛ روش اجرای حجامت
پرونده: پزشکی نوین؛ نگاهی از درون
جراحی زیبایی، جایز یا حرام؟(مقاله انتخابی)
پرونده: رازهای کثیف صنعت زیبایی، فمینیسم و ...
سالنامه حجامت 1393 هجری شمسی؛ هدیه پایگاه طبّ اسلامی
درسنامه مزاج شناسی- مقاله هفتم: راه کارهای عملی و کاربردی مزاج شناسی- آزمون های مزاج شناسی

تحلیل آمار سایت و وبلاگ