در ماه هاي اول بارداري مقدار نزديكي جقدر باشد ك آسيب نرساند؟

سلام ازچه مدت قبل بارداری باید موارد مقاله را رعایت کنیم برای پسردارشدن
مریم

سپاس بی کران بسیار هم عالی و ارزان است تو این زمانه چی ارزان است که گیر دادید به این مجموع نفیس.
شهریار

سلام ماتصمیم گرفتیم بارداربشیم برامون خیلی مهم که یه وقت مناسب باشد به نطرشماچه زمانی مناسب برای باردارشدن میباشد؟ چه ساعتی؟چه روزی؟و.... ممنون
فاطمه

سلام چه غذاهايي شيروزياد ميكنه.
زهره

با سلام خدمت دوستان، بنده واریکوسل درجه 3 داشتم دکتر رفتم گفتن باید عمل کنی و اینطور بیان کردن که آزمایش اسپرمم نشون میده با عقیم فرقی ندارم اما به لطف مولام علی بن موسی الرضا علیه السلام و عمل به دستور اقام جععر بن محمد که به مردی فرمود: اگر بچه دار نمیشی زیاد استغفار کن به اذن خدای متعال الان بچه دارم البته دوماهه شده و هنوز دنیا نیومده ولی ان شاالله دنیا میاد. این رو گفتم که دوستانی که حس نا امیدی دارن نا امید به لطف خدا نشن بخواد بچه بده میده . یه تجربه هم خودم داشتم که با 40 تا زیارت عاشورا از خدا حاجت گرفتم انجام بدید به صلاحتون باشه حتما حاجت میگیرید . زیز سایه مولام بقیه الله موفق باشید.
سعید

سلام شبی دو انگل میاد پایین و فوق العاده اذیتم اگه این داروهارو استفاده کنم خوب میشم عرق زنیان استفاده کردم
ل

سلام استاد، خواهستم بپرسم بادكش چه جوري انجام ميدن، آيا همسرم ميتونه انجام بده و چه تاثيري روي بارداري دارن؟بنظر شما عسل با دارچين خوبه واسه بارداري ، من پريود منظمه، ايا عمل تخمكذاري صورت ميگيره يا نه ؟ با تشكر
مهشيد

سلام.5 روزه که از عصاره همیشه بهار در درمان ناخنک استفاده میکنم بعد از چکاندن در چشمم چشمام خیلی میسوزه و اشک میاد چکار کنم ادامه بدم یا نه؟تشکر
ارزو

با سلام و خسته نباشید چرا متخصصان ارولوژی زالو اندازی برای واریکوسل را مضر میدانند؟ با تشکر
محمد
بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده
تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس
تعداد: 4 میانگین: 3.25
[تعداد بازدید : 36781]

[نسخه چاپی]

 بسم الله الرحمن الرحیم

و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین


 

تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس


پیش از مطالعه


مشکل «انزال زودرس» را بسیاری از مردان می شناسند و از آن رنج می برند. درمان این معضل، چندان ساده نیست. لذا در آینده ای نه چندان دور، در مقاله ای نسبتا مفصّل به آن می پردازیم. امّا از آنجا که «تمرینات کیگل» که این روزها در اینترنت، به فراوانی به آن پرداخته شده است؛ همراه با رضایت نسبی بیماران بوده است و از سویی نوع تمرینات ذکر شده در پایگاه های مختلف، تا حدّی متفاوت است و بعضا باعث سردرگمی مخاطب می شود؛ تصمیم گرفتیم که آنها را به صورت شسته رفته و با نگارشی مناسب تقدیم حضورتان کنیم.

 

معرّفی


سوالی که بسیاری از مردان به دنبال جواب آن هستند این است که چگونه می توانند سریعا انزال خود را به تعویق بیندازند. دراین باره، راه حلّهای گوناگونی ارایه شده است که از میان آنها، تمرینات کیگل، از موثّرترین و درعین حال، ساده ترین روشهاست. امّا برای درک بهتر این تمرینات، ابتدا بهتر است بدانیم که هم مردان و هم زنان در کف ناحیه لگن خود، ماهیچه ای به نام پوبوکوکسیژیوس(pubococcygeus) (که به اختصار به عنوان عضله PCشناخته می شود)دارند که عملکرد صحیح آن، برای سلامت لگن خاصره ضروری است. اگر این عضله از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشد؛ مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته؛ لذّت نـاشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر می شود. مثل هر عضله دیگری، تقویت این عضله نیز با تمرین و ورزش منظّم قابل حصول است. تمرینات کیگل، تمریناتی هستند که برای تقویت و کنترل ارادی عضلات کف لگن و به ویژه، عضله PC ابداع گردیده اند. 



مزایای تمرینات کِیگل


۱-ساده، آسان و بدون هزینه است و نیاز به وسیله خاصی ندارد.


۲- اثربخشی آن کاملا قابل توجّه است.


۳- دیگران متوجه آن نمی شوند و می توان آن را در هر مکان و  در حالات مختلف(نشسته، ایستاده و درازکش) تمرین کرد. 


شناسایی عضلات کف لگن(عضلات pc)


1- بنشینید و عضلات ران، باسن و شکم خود را شل کنید؛ حلقه دور مقعد خود را سفت و منقبض کنید به نحوی که انگار دارید جلوی خروج مدفوع و یا گاز روده خود را می گیرید. سپس آن را شل کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید عضلات باسن را منقبض نسازید.


۲- هنگام ادرار کردن، به طور کامل جلوی جریان ادرار را بگیرید و سپس جریان ادرار را مجددا برقرار سازید تا عضلات موردنظر را شناسایی کنید. عضلاتی که شما برای قطع جریان ادرار از آنها استفاده می کنید؛ همان عضلات pc می باشند. 


نحوه انجام تمرینات کِیگل


هر تمرین کیگل شامل دو قسمت« انقباضات کند و سریع» است که به دنبال هم انجام می شوند. این تمرینات(یعنی مجموع دو قسمت انقباضات کند و سریع ) باید حدّاقل ۵-۴ مرتبه در هر روز تکرار شوند.


- انقباضات کند:


۱- عضلات مقعد و پیشابراه (همان عضلات pc) را همزمان با یکدیگر منقبض کرده؛ به سمت داخل و بالا  بیاورید. این انقباضات را به مدت ۵ ثانیه حفظ کرده؛ سپس عضلات را شل کنید. این انقباضات و شل کردن ها را تکرار کنید. در ضمن بایستی بین هر انقباض ۱۰ ثانیه به عضلات کف لگن استراحت دهید. تا ۱۰ مرتبه این سیکل را تکرار کنید.


۲- پس از اینکه موفق شدید انقباضات را تا ۵ ثانیه حفظ کنید این مدت را به تدریج به ۱۰ ثانیه افزایش دهید.


- انقباضات سریع:


۱-  ۱۰ بار عضلات کف لگن را به طور سریع، قوی و کوتاه منقبض سازید.


2- ده ثانیه استراحت کرده؛ مجددا این انقباضات را تکرار کنید.


۳- این سیکل های ده تایی را نیز ده بار تکرار کنید.


با انجام ده سیکل انقباضات کند و ده سیکل انقباضات سریع، یک تمرین کیگل کامل می شود.


تذکّر: در صورت تمایل، می توانید تعداد و زمان تمرینات را به تدریج افزایش دهید. 


 نکات مهم درهنگام تمرینات


۱- نفس خود را حبس نکنید.


۲- به جای انقباض و بالا آوردن، عضلات را به سمت پایین فشار ندهید. (گویی در حال دفع ادرار و مدفوع می باشید.)


۳- عضلات باسن، ران و شکم را سفت و منقبض نکنید.


۴- پاها را به یکدیگر فشار ندهید.


 نکته: تمرینات کِیگل را هنگام ادرار کردن انجام ندهید چراکه دچار عفونتهای مجاری ادراری خواهید شد. 


 اثر بخشی تمرینات کِیگل


۱- حداقل باید ۱۵ هفته، تمرینات، به طور مستمر انجام شود تا به تدریج بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده کرد.


۲- فراموش نکید پس از تقویت این عضلات، تمرینات را قطع نکنید؛ این تمرینات باید به طور منظم ادامه پیدا کنند. 


نکات دیگر برای حفظ سلامت عضلات کف لگن


۱- از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری ورزید.


۲- از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج بپرهیزید و در صورت ابتلا به یبوست، نسبت به درمان آن اقدام کنید.


۳- وزن خود را کنترل کنید.


۴- بـیماریهای مـزمنی را که باعث سرفه می شوند؛ درمان کنید.


۵- از بی تحرکی اجتناب ورزیده؛ به طور منظم ورزش کنید. 


نکته پایانی


 تمرینات کیگل اختصاص به مردان ندارد و حتّی بهتر است زن و شوهر به طور همزمان نسبت به انجام تمرینات اقدام نمایند.

 

مقالات مرتبط:

سستی و سفتی کمر؛ خرافه ای عوامانه یا واقعیتی علمی؟!


انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات



نظرات
  سلام برای خوراکی ها و بقیه مسائل بارداری در ماههای اول تا نهم مرجعی معرفی می نمایید کتاب ریحانه بهشتی را بعضی ها معرفی می کنند،چطوره؟ ضمنا خانمم بخاطر کم خونی آیرون پلاس می خورد که دکتر زنانش گفته از آیرون پلاس چیزی نمیدونه و اسید فولیک را باید تا ماه سوم بخوره.ساختار و نحوه عملکرد این دو تا یکی است یا با هم فرق داره؟ لووکسین جایگزین طب سنتی هم دارد؟آیا برای پیشگیری از تیروئید یا درمانش؟
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۳ تير ۱۳۹۳
  

سلام. ریحانه بهشتی چون کتاب خوب دیگری در بازار نیست بد نیست. داروها را زیاد موافق نیستم. نکات تغذیه ای در مقالات تدابیر دوران بارداری آمده است. کم کاری تیروئید قابل درمان است اما باید حضورا به همکاران مراجعه کنید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۵ تير ۱۳۹۳



  سلام برای عرق سوزی در تابستان در طب سنتی چیزی داریم؟
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۲۶ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. دستورات مقاله تعریق زیاد برای شما هم خوب است.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۹ خرداد ۱۳۹۳



  سلام آیا کاسنی گرم یا سرد داریم؟
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۲۶ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. کاسنی بالطبع، گرم ملایم است اما بالخاصیه در بدن خنکی ایجاد می کند.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۹ خرداد ۱۳۹۳



  سلام دکتر برای من حجامت عام و ساکرال را دکتر کریمی تجویز فرمودند که به ایشان دسترسی ندارم.کدومش را باید زودتر انجام بدهم و میتونم دو روز پشت سر هم حجامت کنم مثلا 5شنبه یکی را و جمعه دیگری را حب معین حمل(اجملی) را در ایام عادت باید خورد یا نخورد باتشکر التماس دعا یاعلی مدد
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۲۶ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. من شما را ویزیت نکرده ام که بخواهم اظهارنظر در مورد این درمان ها بکنم.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۹ خرداد ۱۳۹۳



  سلام کاسنی گرم یا سرد چیست؟ کدومش برای پسر دارشدن مفیده؟ این عرق کاسنی ها که بیرون می فروشند کدومشه؟
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۲۱ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. مقالات مربوط به تعیین جنسیت جنین در سایت موجودند.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۶ خرداد ۱۳۹۳



  سلام یکی از اشناها 4ماهه بارداره،الان دکترش میگه بچه اش می افتد.برای نگهداشتن بچه در این حالت طب سنتی راهکاری داره؟ یاعلی مدد
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۲۰ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. بله ولی نیاز به مراجعه حضوری به همکاران دارد.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۶ خرداد ۱۳۹۳



  سلام دکتر جان مشکل اینجاست که به ما قواعد صحیح زناشویی را یاد نداده اند و منبع موثق و معتبری هم دم دست نداریم مراجعه کنیم.از بقیه رومون نمیشه بپرسیم یا اطلاعات غلط میدن که بعضی وقتها برعکسه یه مقاله در این باره بنویسید مشکلات خیلی از مثل من را حل می کنید انشالله یا یه منبع خوب معرفی کنید
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۱۸ خرداد ۱۳۹۳


  سلام دکتر خداقوت.در یکی از مقالاتتان فرمودید که با هر بار ارگاسم زن از او تخمک آزاد می شود.این نظر شخصی شماست یا طب سنتی؟در صورت امکان راههای رساندن زن به ارگاسم را ذکر فرمایید،چون سایت و منبع معتبری در این باره نیافتم یاعلی
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۱۷ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. نظر طب اسلامی و سنتی است. قواعد زناشویی صحیح رعایت شود، زن هم مانند مرد به ارگاسم می رسد.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۷ خرداد ۱۳۹۳



  سلام بنده برای مشاوره مزاحم شدم و میخواستم نظر جنابعالی که دستی در طب سنتی دارید را بدانم.آیا بچه دار شدن بعداز ایام امتحانات مشکلی برای بچه ایجاد می کند؟(هم من و هم خانمم محصلیم،استرس امتحان و ...) یا بندازیم بعد از ماه رمضان؟(ضمنا میگن از طرفی بدن با روزه گرفتن پاک می شود و انشالله بچه سالم تری خواهیم داشت و از طرفی بدن ضعیف می شود)
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۱۰ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. با توکل به خدا در شبهای قدر یا بلافاصله بعد از ماه مبارک اقدام کنید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۱ خرداد ۱۳۹۳



  سلام
برای شناخت دقیق ماهیچه pc باید چکار کنم
چون مطمعن نیستم که دقیق کجاست.
لطفا روی عکس توضیح بدین

ارسال کننده نظر : مرتضی      تاریخ ارسال نظر : ۹ خرداد ۱۳۹۳
  

سلام. در مقاله توضیحات لازم آمده است.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۰ خرداد ۱۳۹۳



 
12345678910...
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:

تجویز دارو و پیچیدن نسخه، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که در این روش قابل دسترسی نیست.

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجتناب فرمایید.

1- از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید. 2- ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات موردنظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤال هایی که در متن مقاله جواب داده شده اند معذوریم. 3- از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد؛ خودداری فرمایید. 4-  پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست. 5- نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است. 6- هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خومدداری کنید. 7- حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید. 8- پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است.

با احترام به کاربران گرامی؛ به جهت تعدّد سؤالات مطرح شده و عدم توانایی بنده برای پاسخگویی به همه آنها،

از این پس به سؤالاتی که موارد فوق در آنها رعایت نشده باشد؛ پاسخ داده نخواهد شد.

نام :  
ایمیل :
* نظر شما
 

آخرین مقالات

40 ضربدر 2 توصیـه عاشقانه حاج آقای قرائتی
توصیه‌های‌اخلاقی مرحوم حاج‌اسماعیل دولابی درباره خانواده
حجامت شناخت؛ مقاله چهارم؛ انواع حجامت
شفا، از جنسی دیگر؛ ۱۴ توصیه اخلاقی شیخ حسنعلی نخودکی(مقاله انتخابی)
نگاهی به مستند «گشایش رمز زندگی»؛ کوته‌بینی داروین نظریه‌اش را نابود می‌کند + فیلم و تصاویر(مقاله انتخابی)
بررسی اعجاز روان‌شناختی قرآن(مقاله انتخابی)
حکمت تحریم گوشت خوک در قرآن، حدیث و علم(مقاله انتخابی)
شگفتی‌های علمی قرآن در میوه‌های انگور، انار و زیتون(مقاله انتخابی)
مبانی بهداشت و سلامت در قرآن(مقاله انتخابی)
زمان آن رسیده که برای این مهمان خطرناک ناخوانده فکری بکنیم!(مقاله انتخابی)
"روی تاریک آمریکا": طرح‌ "عقیم‌سازی" مردان و زنان در کشورهای درحال توسعه
حجامت شناخت؛ مقاله سوّم؛ تمهیدات حجامت
حجامت شناخت؛ مقاله دوّم؛ روش اجرای حجامت
پرونده: پزشکی نوین؛ نگاهی از درون
جراحی زیبایی، جایز یا حرام؟(مقاله انتخابی)
پرونده: رازهای کثیف صنعت زیبایی، فمینیسم و ...
سالنامه حجامت 1393 هجری شمسی؛ هدیه پایگاه طبّ اسلامی
درسنامه مزاج شناسی- مقاله هفتم: راه کارهای عملی و کاربردی مزاج شناسی- آزمون های مزاج شناسی
توالت فرنگی بهتر است یا توالت ایرانی؟(مقاله انتخابی)
پرونده ای پر از جنایت؛ صنعت غذا؛ غذاهای صنعتی
پرونده تنظیم خانواده و کاهش جمعیت در ایران
دلایل لزوم احیای طب سنتی ایران(مقاله انتخابی)
درسنامه مزاج شناسی- مقاله ششم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج صفرا
درسنامه مزاج شناسی- مقاله پنجم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج سودا
درسنامه مزاج شناسی- مقاله چهارم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج دم
درسنامه مزاج شناسی- مقاله سوّم؛ مزاج شناسی انسانی؛ مزاج بلغم