با عرض سلام. دیشب قبل از افطار درد در زیر آلت بصورت خطی شروع و درادامه درد شدیدتر در آلت شروع شد و به طرفین و به سمت بالا ادامه یافت. هر چند درد شدید نبود ولی مرا نگران و بیقرار کرده بود. مقاله را خواندم ،چون بادکش بلد نبودم آجر داغ گذاشتم. دو بار اینکاررا کردم مثل معجزه بود. درد تمام شد. عرق خار شتر کارخانه ای گرفتم (3500تومان) ، چون پاستوریزه و رقیق شده است در 3 مرحله 4تا 5 استکان خوردم.امروز فقط کمی درد در آلت و احساس دستشویی (تکرر ادرار)دارم. دیشب خیلی دعا تان کردم. خدا خیر دنیا و آخرت به شما بدهد.قبلا هم از طریق سایت و باآنکه هزاران کیلومتر فاصله داریم به داد من و خانواده ام رسیده اید. ما که نمی توانیم کاری برای شما انجام بدیم فقط حق تعالی به شما عوض بدهد.
قربون مرام انسان دوستانه شما

از خدا می خوام این جنبش بزرگی که در راه احیای طب اصیل ایرانی و اسلامی به راه افتاده خودش حمایت و مدد کنه. به کوری چشم طب استعماری. خصوصا انگلیس خبیث
کاظم صادقی

عالی
عزیز

درحال تهیه این معجون هستم
سعید

ممنون .منم کرمک گرفتم الان.امیدوارم خوب بشم
یه بیمار تازه کرمکی

التماس دعا برای ما هم دعا کنید
ن خسروی

همراه با مصرف این معجون باید شما روزی نیم ساعت پیاده روی کنید و بعد از پایان دوره حجامت کنید تا آلودگیهای موجود در خون شما از بدنتان خارح شود اثر بخش خواهد بود البته این تجربه من هست و این نسخه را برای دیگران توصیه نمی کنم
آرمان

سلام من خیلی مطالعه کردم,هیچ قت به سینه تون چیزی نزنید که بچه زده ببشه چون که این کار اولین شکست عاطف اون محسوب میشه و خیلی بهش ضربه بدی میزنه, روش تدریجی
مامان هانا

خب این درست.همه همینو میگن.ولی عوض این ترسوندن ها بهتره یه راهکار ارائه کنید لطفا
الهه

سلام از اینکه شما به به فکر مردم هستید متشکرم
سارا
بهداشت زناشویی و تنظیم خانواده
تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس
تعداد: 10 میانگین: 3.3
[تعداد بازدید : 108233]

[نسخه چاپی]

 بسم الله الرحمن الرحیم

و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین


 

تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس


پیش از مطالعه


مشکل «انزال زودرس» را بسیاری از مردان می شناسند و از آن رنج می برند. درمان این معضل، چندان ساده نیست. لذا در آینده ای نه چندان دور، در مقاله ای نسبتا مفصّل به آن م ی پردازیم. امّا از آنجا که «تمرینات کیگل» که این روزها در اینترنت، به فراوانی به آن پرداخته شده است؛ همراه با رضایت نسبی بیماران بوده است و از سویی نوع تمرینات ذکر شده در پایگاه های مختلف، تا حدّی متفاوت است و بعضا باعث سردرگمی مخاطب می شود؛ تصمیم گرفتیم که آنها را به صورت شسته رفته و با نگارشی مناسب تقدیم حضورتان کنیم.

 

معرّفی


سوالی که بسیاری از مردان به دنبال جواب آن هستند این است که چگونه می توانند سریعا انزال خود را به تعویق بیندازند. دراین باره، راه حلّهای گوناگونی ارایه شده است که از میان آنها، تمرینات کیگل، از موثّرترین و درعین حال، ساده ترین روشهاست. امّا برای درک بهتر این تمرینات، ابتدا بهتر است بدانیم که هم مردان و هم زنان در کف ناحیه لگن خود، ماهیچه ای به نام پوبوکوکسیژیوس(pubococcygeus) (که به اختصار به عنوان عضله PCشناخته می شود)دارند که عملکرد صحیح آن، برای سلامت لگن خاصره ضروری است. اگر این عضله از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشد؛ مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته؛ لذّت نـاشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر می شود. مثل هر عضله دیگری، تقویت این عضله نیز با تمرین و ورزش منظّم قابل حصول است. تمرینات کیگل، تمریناتی هستند که برای تقویت و کنترل ارادی عضلات کف لگن و به ویژه، عضله PC ابداع گردیده اند. 



مزایای تمرینات کِیگل


۱-ساده، آسان و بدون هزینه است و نیاز به وسیله خاصی ندارد.


۲- اثربخشی آن کاملا قابل توجّه است.


۳- دیگران متوجه آن نمی شوند و می توان آن را در هر مکان و  در حالات مختلف(نشسته، ایستاده و درازکش) تمرین کرد. 


شناسایی عضلات کف لگن(عضلات pc)


1- بنشینید و عضلات ران، باسن و شکم خود را شل کنید؛ حلقه دور مقعد خود را سفت و منقبض کنید به نحوی که انگار دارید جلوی خروج مدفوع و یا گاز روده خود را می گیرید. سپس آن را شل کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید عضلات باسن را منقبض نسازید. عضلاتی که برای انجام این کار فعّال می شوند؛ عضلات pc می باشند.


۲- هنگام ادرار کردن، به طور کامل جلوی جریان ادرار را بگیرید و سپس جریان ادرار را مجددا برقرار سازید تا عضلات موردنظر را شناسایی کنید. عضلاتی که شما برای قطع جریان ادرار از آنها استفاده می کنید؛ همان عضلات pc می باشند. 


نحوه انجام تمرینات کِیگل


هر تمرین کیگل شامل دو قسمت« انقباضات کند و سریع» است که به دنبال هم انجام می شوند. این تمرینات(یعنی مجموع دو قسمت انقباضات کند و سریع ) باید حدّاقل ۵-۴ مرتبه در هر روز تکرار شوند.


- انقباضات کند:


۱- عضلات مقعد و پیشابراه (همان عضلات pc) را همزمان با یکدیگر منقبض کرده؛ به سمت داخل و بالا  بیاورید. این انقباضات را به مدت ۵ ثانیه حفظ کرده؛ سپس عضلات را شل کنید. این انقباضات و شل کردن ها را تکرار کنید. در ضمن بایستی بین هر انقباض ۱۰ ثانیه به عضلات کف لگن استراحت دهید. تا ۱۰ مرتبه این سیکل را تکرار کنید.


۲- پس از اینکه موفق شدید انقباضات را تا ۵ ثانیه حفظ کنید این مدت را به تدریج به ۱۰ ثانیه افزایش دهید.


- انقباضات سریع:


۱-  ۱۰ بار عضلات کف لگن را به طور سریع، قوی و کوتاه منقبض سازید.


2- ده ثانیه استراحت کرده؛ مجددا این انقباضات را تکرار کنید.


۳- این سیکل های ده تایی را نیز ده بار تکرار کنید.


با انجام ده سیکل انقباضات کند و ده سیکل انقباضات سریع، یک تمرین کیگل کامل می شود.


تذکّر: در صورت تمایل، می توانید تعداد و زمان تمرینات را به تدریج افزایش دهید. 


 نکات مهم درهنگام تمرینات


۱- نفس خود را حبس نکنید.


۲- به جای انقباض و بالا آوردن، عضلات را به سمت پایین فشار ندهید. (گویی در حال دفع ادرار و مدفوع می باشید.)


۳- عضلات باسن، ران و شکم را سفت و منقبض نکنید.


۴- پاها را به یکدیگر فشار ندهید.


 نکته: تمرینات کِیگل را هنگام ادرار کردن انجام ندهید چراکه دچار عفونتهای مجاری ادراری خواهید شد. 


 اثر بخشی تمرینات کِیگل


۱- حداقل باید ۱۵ هفته، تمرینات، به طور مستمر انجام شود تا به تدریج بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده کرد.


۲- فراموش نکید پس از تقویت این عضلات، تمرینات را قطع نکنید؛ این تمرینات باید به طور منظم ادامه پیدا کنند. 


نکات دیگر برای حفظ سلامت عضلات کف لگن


۱- از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری ورزید.


۲- از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج بپرهیزید و در صورت ابتلا به یبوست، نسبت به درمان آن اقدام کنید.


۳- وزن خود را کنترل کنید.


۴- بـیماریهای مـزمنی را که باعث سرفه می شوند؛ درمان کنید.


۵- از بی تحرکی اجتناب ورزیده؛ به طور منظم ورزش کنید. 

 

تذکّر بسیار مهم:

 

اگر این تمرینات باعث تحریک و انزال در شما می شوند هرگز ادامه ندهید چراکه در این صورت، تاثیر آن معکوس خواهد بود یعنی باعث تشدید انزال زودرس می شود. البته با توجه به تعریف انزال زودرس و این که تشخیص انزال زودرس تا قبل از از ازدواج، چندان قرین صحت نیست و نیز به دلیل احتمال تحریک و انزال، انجام این تمرینات در دوران تجرد اصلا توصیه نمی شود.


نکته پایانی


 تمرینات کیگل اختصاص به مردان ندارد و حتّی بهتر است زن و شوهر به طور همزمان نسبت به انجام تمرینات اقدام نمایند.

 


برای تکمیل بحث، این مقالات را هم بخوانید:


سستی و سفتی کمر؛ خرافه ای عوامانه یا واقعیتی علمی؟!


انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات



نظرات
  سلام داکتر تشکر عالی بود
ارسال کننده نظر : یوسف      تاریخ ارسال نظر : ۸ آذر ۱۳۹۴


  besyar sepas gozarim enshaalah dar tamamie marahele zendegie moafagh bashid
ارسال کننده نظر : saeed      تاریخ ارسال نظر : ۱۲ آبان ۱۳۹۴


  سلام لطفا برای کاهش غریزه جنسی برای دختران مجرد راهنمایی کنید
ارسال کننده نظر : گمنام      تاریخ ارسال نظر : ۱۱ تير ۱۳۹۴


  من از وقتی کیگل میکنم سر آلتم حساس شده که زود تر به انزاال میرسم.آیا ادامه بدم?
ارسال کننده نظر : ناشناس      تاریخ ارسال نظر : ۱۲ فروردين ۱۳۹۴
  

سلام. چنان که در مقاله ذکر شده است، خیر.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۳ فروردين ۱۳۹۴



  سلام و خسته نیاشید دکتر جان میخواستم بدانم قرص کمر چیست و چکونه تهیه میشود برای درمان انزال زودرس یا سستی کمر. ممنون از راهنمایی های خوبتان
ارسال کننده نظر : داود      تاریخ ارسال نظر : ۱۴ اسفند ۱۳۹۳
  

سلام. مقاله انزال زودرس را بخوانید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۵ اسفند ۱۳۹۳



  با عرض سلام و خسته نباشید، خدمت آقای دکتر سوال من در مورد همسرم است ، همسرم در دوران عقد هیچگونه مشکلی نداشت البته دخول نداشتیم ولی نغوظ کامل هرزمانی که دلش می خواست داشت ، ولی دقیقا بعد از عروسی بامشکل روبرو شدیم و به پزشک مراجعه کردیم که انواع قرصها و آمپول ها را امتحان کرد ولی بازم مشکل داره با اینکه این داروها را مصرف می کنه اکثر مواقع نمی تونه نغوظ داشته باشه (حتی برنامه ریزی شبهای خاص برای بچه دار شدن هم بهم می خوره) خواهشمندم راهنمایی فرمائید. باتشکر و التماس دعا
ارسال کننده نظر : ناشناس      تاریخ ارسال نظر : ۱۹ بهمن ۱۳۹۳
  

سلام. دلایل مختلفی دارد. حضورا به همکاران مراجعه کنید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۲ بهمن ۱۳۹۳



  این چه دکتریه یه پاسخ کپی میکنه جواب همه رو میده
ارسال کننده نظر : سعید      تاریخ ارسال نظر : ۱۸ بهمن ۱۳۹۳


  با سلام و ادب و عرض احترام سوالم رو قبلا پرسیده بودم ولی متاسفانه یادم نیومد در کدوم پست سوال کرده بودم به ناچار دوباره میپرسم: من 29 ساله و دموی مزاج هستم. 1- برای افزایش طول و حجم آلت جنسی راهی وجود دارد؟ 2- چظور میشه میل جنسی را افزایش داد؟ با تشکر و سپاس
ارسال کننده نظر : م محمدی      تاریخ ارسال نظر : ۲۴ دي ۱۳۹۳
  

سلام. اندازه 9 نا 10 سانتی آلت در حالت نعوظ، کافی و طبیعی است.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۶ دي ۱۳۹۳



  باسلام واحترام خدمت جناب دکتر .من قبلا تا 3-4 بار نزدیکی خوبی داشتم ولی الن مدتیست که بعد از یک بار انزال دیگه نمی تونم شق کنم قدرت پرتابشم کم شده .این خیلی برام آزار دهنده ست.دارویی هم مصرف نمی کردم و نمیکنم .خواهش میکنم راهنماییم کنید . ممنون ممنون
ارسال کننده نظر : alimahdiyar      تاریخ ارسال نظر : ۱۹ دي ۱۳۹۳
  

سلام. دلایل مختلفی دارد.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۳ دي ۱۳۹۳



  با سلام خدمت دکتر اینجانب حدود چهار سال ازدواج کردم و دارای یک فرزند هستم .در روابط زناشویی همسرن از دخول ارضا نمیشود (حتما سر آلت بیرون باشد ارضا میشود) به همین طریق فرزنددار شدیم: اشکالی دارد؟خیلی نگرانم. از شما دکتر مهربان این حقیر را راهنمایی بفرمایید چه طور میتوانم همسرم را از طریق دخول ارضا کنم. با تشکر
ارسال کننده نظر : حسین علی      تاریخ ارسال نظر : ۱۸ دي ۱۳۹۳
  

سلام. طبیعی نیست ولی اشکالی ندارد.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۸ دي ۱۳۹۳



 
12345678910...
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلام علیکم


به حول و قوّه الهی، از تاریخ 18 بهمن 1393، توفیق ادامه تحصیل در دوره P.h.D طبّ سنّتی در دانشکده طبّ سنّتی و مفرادت پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی را دارم. اختصاصات ذاتی دوره های P.h.D به همراه سخت گیری زیاده از حدّ مسوولین و اساتید این دانشکده، عملا بنده را از یکی از علائق خود، یعنی ارتباط با کاربران معزّز پایگاه «طبّ شیعه» دور خواهد ساخت.

 

لذا خواهشمندم از این پس، از طرح سوال در بخش نظرات خودداری کنید چراکه به دلایل فوق، توان و وقت کافی برای پاسخگویی نخواهم داشت. البته کماکان از نظرات سازنده و نقدهای دلسوزانه شما استفاده خواهم کرد.

 

دعای خیر خود را بدرقه راه برادر کوچکتر خود در راه خدمت به بندگان خدای متعال نمایید.


با سپاس و امتنان

دکتر وحید علیان نژادی

نام :  
ایمیل :
* نظر شما
 

آخرین مقالات

کشتم شپش شپش کش شش پا را!!
سیره فاطمی، درمانی برای فروپاشی خانواده(مقاله انتخابی)
مک دونالدیسم(مقاله انتخابی)
سالنامه حجامت 1395 هجری شمسی؛ هدیه پایگاه طبّ شیعه
از کیسینجر تا ظریف؛ افشاگری "ویلیام انگدال" آمریکایی از تراریخته‌های نابودگر(مقاله انتخابی)
طب‌ اسلامی نمی‌بینیم؛ همچون بانک‌اسلامی؛ جدایی "طب سنتی" از "طب اسلامی" انحراف است
بحرانی به‌نام جمعیت‌شناسان؛ کسانی که آهنگ رشد جمعيت «صفر» را به نظام پیشنهاد می‌دهند + تصاویر(مقاله انتخابی)
مافیای پزشکی؛ بیماری‌های ساختگی در خدمت «صنعت پزشکی» + فیلم(مقاله انتخابی)
تاثیر مدرنیته و نوسازی بر افزایش سن ازدواج دختران ایرانی(مقاله انتخابی)
تأثیر امواج الکترومغناطیس بر بخش‌های مختلف بدن(مقاله انتخابی)
ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل
کبد چرب
بنیان گزار ورزش جدید(مقاله انتخابی)
جنایتی هولناک در پرونده غرب؛ پشت پرده آلوده کردن مردم ایران به ایدز توسط فرانسه + تصاویر و فیلم(مقاله انتخابی)
تدابیر فصل تابستان
تدابیر فصل بهار
مزاج شناسی کلاه قرمزی و سایرین!!
خاکروبه های شفابخش(2)؛ پوست تخم مرغ
وبا چگونه به سوریه رسید؟ ویروسی که صهیونیست‌ها به جان نظامیان انگلیس‌انداختند.(مقاله انتخابی)
ظرف ها؛ تعیین تکلیف
سالنامه حجامت 1394 هجری شمسی؛ هدیه پایگاه طبّ شیعه
آیا ماهی غذای سلامتی است؟!
مستند «جنگ عليه سلامتي»؛ سازمان غذا و داروی آمریکا چگونه مردمش را زجرکش می کند؟+ فیلم
بهداشت از منظر قرآن کریم(مقاله انتخابی)
عامل باروری در قرآن(مقاله انتخابی)
خاکروبه های شفابخش(1)؛ پوست انار

تحلیل آمار سایت و وبلاگ