دخترم بیش از دو هفته هست نتوتست مدفوع دفع کن تنبلی روده داره و تو هکس مدفگع در ریه اش تجمع کرده انواع ملین های خانگی و شیمیایی مصرف کرده و بی فایده هست ایا راهی هست؟
ملک

خیلی مسخرس هالم بد شود آخه چون تو پاره میشی دلیل نمیشه بقیه نباید اونو انجام بدن
فرشاد

سلام جهل وهشت ساله هستم برای کیست تخمدان وعفونت داخلی سیزده روزه پیاز درمانی راشروع کردم الان بالای بازوهام هردو طرف جوش زیادی زده هرروز پخش میشه به پهلوهام چه کار کنم
فاطمه

سلام مصرف قرص سیپروترون کامپاند(که قرص جلوگیری هست و۲۱ تایی هست ،من تنبلی تخمدان دارم که دکترتجویزکرده) همزمان باپیازدرمانی مشکلی نداره؟
مریم

سلام آقای دکتر ، لطفاً در مورد مصرف جلبک با برندهای مختلف، که اخیراً خیلی باب شده هم صحبت کنید. آیا دستهایی پشت پرده هست تا شأن انسان زیر پا برود؟
منتظر ظهور

درود . مدت طولانی عفونت واژن داشتم که اصلا خوب نمیشد مقطعی بود خوب شدن .. از پیاز قرمز استفاده کردم قبل از خواب یه لیوان خوردم تا چند هفته .. همون ابتدا بعد چند شب ترشحات و بوی بد رفع شد و تا الان خیلی خوب شدم . الان هم دارم استفاده میکنم
شری

سلام دکتر وقتتون بخیر ، لطف کنید غذاهای مفید و مضر برای بیماری نقرص از نظر طب ایرانی اسلامی رو بیان کنید و میخواستم بدونم آیا روزه برای بیماری نقرص مضر است ؟
فاطمه

سلام اقای دکتر خیراندیش من زن ۵۲ ساله هستم و یائسه شدم و مدام بدنم گور میگیره روز ۱۷ یا ۲۰ بار این عمل گور گرفتگی روی من انجام میشه ایا حجامت کنم بهتره واین که حجامت از رگ دست هم میشه انجام داد
نسرین امیری

افزودن لیمو به عسل چه سرد چه گرم و هرچی، خواص عسل رو خنثی و فاسد میکنه. توصیه نکنید لطفا. آب عسل رو بخورند و حدود نیمساعت بعد کمی آب و لیمو بخورن
شهروند

سلام و وقت بخیر آیا برای درمان عفونت سبز زنانه هم پیاز درمانی مفید هست و پریود ک شدم روز پنجم شروع کنم؟ و اگهایا میشه قبل از شام و قبل از خواب شب مصرف کنم؟ چون صبح و ظهر سرکارم
زح
کد : 77985
تاریخ انتشار : ۱۵ بهمن ۱۴۰۳
خبرها و نظرها
Share Email
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای هنگام آلودگی هوا

بسم الله الرّحمن الرّحيم

و صلّى اللّه على محمّد و آله الطّاهرين و لعنة الله على اعدائهم اجمعين

 

 

 

 

 

کاربر عزیز، از شما تقاضا داریم استفاده از این متن (مطالعه، ارسال و ...) را با تلاوت یک صلوات، (هدیه به ساحت قدسی مادر گرامی حضرت صاحب الامر (روحی فداه) و به نیت تعجیل در فرج ایشان) همراه کنید. خدایتان جزای خیر دهاد.

 

 

 


بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای هنگام آلودگی هوا

 

 

 

 

 


آلودگی هوا به یکی از چالش‌های بزرگ در زندگی شهری تبدیل شده است و به خصوص در فصول سرد سال، تاثیرات آن بر سلامت جسم و روان به شدت مشهود می‌شود. هوای آلوده، به ویژه در کلان‌شهرها، می‌تواند تأثیرات مخربی بر دستگاه تنفسی، قلب و سیستم ایمنی بدن داشته باشد. اما در این میان، تغذیه می‌تواند نقش چشم‌گیری در مقابله با این اثرات منفی ایفا کند. در این گزارش، به بررسی بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در دوران آلودگی هوا می‌پردازیم.

 

 

 


بایدها:


۱- افزایش مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها


آنتی‌اکسیدان‌ها مواد مغذی هستند که به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. آلودگی هوا یکی از عوامل تولید رادیکال‌های آزاد در بدن است که به آسیب به سلول‌ها و بافت‌ها می‌انجامد. به همین دلیل، مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌تواند در مبارزه با این آسیب‌ها موثر باشد.

 

 


مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان: میوه‌ها و سبزیجات رنگی مانند توت‌فرنگی، بلوبری، اسفناج، کلم پیچ، پرتقال، فلفل دلمه‌ای و هویج.

چای سبز و چای گیاهی نیز منابع خوبی از آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند به سم‌زدایی از بدن کمک کنند.

 

 


۲- مصرف ویتامین C و E


ویتامین C یکی از معروف‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی کمک می‌کند. همچنین ویتامین E با خواص ضدالتهابی خود می‌تواند در کاهش آسیب‌های تنفسی مفید باشد.

 


ویتامین C: مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت)، فلفل دلمه‌ای، کیوی و بروکلی.


ویتامین E: بادام، گردو، دانه آفتابگردان و سبزیجات برگ سبز.

 


۳-تقویت سیستم ایمنی با پروبیوتیک‌ها


آلودگی هوا ممکن است سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و فرد را مستعد بیماری‌های تنفسی و عفونی نماید. برای تقویت سیستم ایمنی، مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک می‌تواند مفید باشد.

 


پروبیوتیک‌ها: ماست، کفیر، تمپه و کلم ترش (کیمچی).

 


۴- مصرف اسیدهای چرب امگا-۳


امگا-۳ یک اسید چرب مفید است که به کاهش التهابات بدن کمک می‌کند. در دوران آلودگی هوا که تنفس آلوده می‌تواند باعث بروز التهاب‌های تنفسی شود، مصرف امگا-۳ بسیار توصیه می‌شود.

 


مواد غذایی غنی از امگا-۳: ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و ماکریل، همچنین دانه‌های کتان، گردو و روغن کانولا.

 


۵-افزایش مصرف مایعات


آلودگی هوا ممکن است باعث خشکی مجاری تنفسی شود. بنابراین، نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه‌داشتن بدن و رقیق کردن مخاط‌ها کمک می‌کند. علاوه بر آب، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی مانند چای نعناع و زنجبیل می‌تواند به تسکین مجاری تنفسی کمک کند.

 

 

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای هنگام آلودگی هوا

 

 

 

نبایدها:


۱- کاهش مصرف غذاهای پرچرب و سرخ‌کردنی


غذاهای چرب و سرخ‌شده ممکن است باعث التهاب در بدن شوند و در شرایط آلودگی هوا، این التهاب‌ها می‌توانند تأثیرات منفی بر سیستم تنفسی داشته باشند. این نوع غذاها همچنین ممکن است به آسیب‌های بیشتری در بدن منجر شوند و مصرف آنها باید محدود گردد.

 

 


۲- مصرف کمتر غذاهای فرآوری‌شده


غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودها معمولا حاوی مقادیر بالای سدیم، چربی‌های ناسالم و مواد نگهدارنده هستند که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند و بدن را مستعد بیماری‌های مزمن نمایند. در زمان آلودگی هوا که بدن نیاز به تقویت سیستم ایمنی دارد، بهتر است از مصرف این نوع غذاها خودداری کنید.

 

 


۳- پرهیز از نوشیدنی‌های قندی


نوشیدنی‌های قندی مانند انواع نوشابه‌ها و آبمیوه‌های مصنوعی می‌توانند باعث افزایش التهاب در بدن شوند. همچنین، افزایش قند خون می‌تواند موجب تضعیف سیستم ایمنی شود که در مواجهه با آلودگی هوا، این مسئله می‌تواند خطرناک باشد.

 

 


۴-اجتناب از کافئین زیاد


مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث افزایش استرس و فشار خون شود. در شرایط آلودگی هوا که بدن تحت فشار است، کاهش مصرف کافئین به کنترل استرس و حفظ تعادل در بدن کمک می‌کند.

 

 


۵- پرهیز از غذاهای شور


غذاهای پرنمک می‌توانند باعث افزایش احتباس مایعات در بدن شوند که این موضوع برای افرادی که مشکلات تنفسی دارند یا در معرض آلودگی هوا قرار دارند، می‌تواند مضر باشد.

 

 


در دوران آلودگی هوا، توجه به تغذیه صحیح می‌تواند نقشی اساسی در حفظ سلامتی ایفا کند. با افزایش مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، امگا-۳ و پروبیوتیک‌ها و کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده، چرب و قندی، می‌توان از اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامت بدن جلوگیری کرد. بنابراین، در کنار تلاش برای کاهش آلودگی، تغذیه مناسب می‌تواند یک ابزار موثر در مقابله با این بحران زیست‌محیطی باشد.

 

منبع :

ایرنا



نظرات
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :
ایمیل :
* نظر شما

آخرین مقالات

داروی گیاهی کرونای مدبر غدیر[16116بازدید]
ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل[18339بازدید]
غذا درمانی از دیدگاه قرآن و علم(مقاله انتخابی)[39207بازدید]
نظام بهداشت و سلامت در اسلام(مقاله انتخابی)[50959بازدید]
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)[20238بازدید]
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)[26361بازدید]
قرآن و بهداشت روان(مقاله انتخابی)[68579بازدید]
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک[547121بازدید]
زردی نوزادان[500548بازدید]
ارتباط عطر و اسباب بازی با چاقی کودکان (مقاله انتخابی)[14398بازدید]
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)[12912بازدید]
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)[12822بازدید]
آشنایی با ابعاد آشکار و پنهان ترویج همجنس بازی در جهان(مقاله انتخابی)[17517بازدید]
توصیه های طبی از مرحوم آقا فخر تهرانی [53804بازدید]
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)[19799بازدید]
وقتی پیامبران غرب دروغ می گویند (تبارشناسی علوم جدید)(مقاله انتخابی)[17186بازدید]
اثبات کجی دیوار پزشکی مدرن(مقاله انتخابی)[12717بازدید]
القاى بیمارى به جامعه(مقاله انتخابی)[9506بازدید]
ایدز ؛ گلوله‌ بیولوژیک آرپا(مقاله انتخابی)[14468بازدید]
نگاهی به جنايات بيوتروريستي آمريكا(مقاله انتخابی)[15860بازدید]

از میان مقالات

خصوصی سازی بیمارستان ها به چه قیمتی؟(مقاله انتخابی)
رژیم هفت خورش؛ لذّت کاهش وزن و سلامتی
دنیای دیوانۀ صنعتِ آب‌ (مقاله انتخابی)
تدابیر فصل بهار
تربیت عبادی و ترغیب فرزندان به نماز
چرا برخی از زنان ایرانی پلنگ شده‌‎اند؟ (مقاله انتخابی)
صنعت قند با خریدن دانشمندان، تقصیرها را گردن چربی انداخت (مقاله انتخابی)
چرا دیگر هیچ‌کس نمی‌تواند پدر و مادر خوبی باشد؟
موخوره
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)
ظرف ها؛ تعیین تکلیف
سالنامه حجامت 1392 شمسی (هدیه پایگاه طبّ شیعه)
آموزش روش عملی انجام بادکش
از کیسینجر تا ظریف؛ افشاگری "ویلیام انگدال" آمریکایی از تراریخته‌های نابودگر(مقاله انتخابی)
دستورات حفظ سلامتی و تغذیه برای بیماران مبتلا به سرطان
به دنبال راهی در جهت اصلاحات در صنعت دارو سازی(مقاله انتخابی)
از پشت فیلتر زیباتر است؛ اینستاگرام چگونه زندگی‌مان را دگرگون کرد؟
سالنامه حجامت 1397 شمسی (هدیه پایگاه طبّ شیعه)
معضل جهانى سلامت(مقاله انتخابی)
خاکروبه های شفابخش (2)؛ پوست تخم مرغ