نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و در کل انجام حرکات کششی و فعالیت‌هایی از این قبیل برای آرامش اعصاب مفید است. استرس مداوم و آرام نبودن اعصاب ذهن و جسم را مریض میکند و در صورت تدوام آن مشکلاتی از قبیل سردرد، ناراحتی‌های گوارشی و گرفتگی عضلات را به دنبال خواهد داشت.
متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس‌زا و اضطراب‌آور هستند و قرن‌هاست که از داروهای گیاهی مانند انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب استفاده شده است.
یکی از روش‌های کاهش استرس و آرام شدن اعصاب، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی است.در این گزارش قرار است به این مساله بپردازیم و دمنوش‌هایی را که برای آرامش اعصاب مفید هستند را به شما معرفی کنیم.
انواع دمنوش برای آرامش اعصاب
درست است که حتی گرمای دلپذیر یک فنجان چای شما را آرام میکند اما نقش دمنوش‌ها در کاهش اضطراب و استرس چیزی فراتر از گرمای آرامش بخش است و آن ترکیبات مفید موجود در دمنوش‌هاست.
دمنوش بابونه برای کاهش استرس
دمنوش بابونه از زمان‌های گذشته جهت کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می‌گرفت. گویا این گیاه دارای ترکیباتی است که اثری مشابه داروی والیوم روی گیرنده‌های مغزی دارد. در واقع به همین دلیل است که با نوشیدن دمنوش بابونه احساس آرامش بیشتری می‌کنید و خواب بهتری خواهید داشت. با ترکیب بابونه و اسطوخودوس به نتایج بهتری در این زمینه می‌رسید.
نه تنها خود گیاه بابونه را می‌توان دم کرد و از دمنوش آن استفاده کرد، بلکه با اضافه کردن ترکیبات و گیاهان دیگری به این دمنوش گیاهی، میشود خواص گوناگون به آن اضافه کرد. به عنوان مثال اگر دوست دارید نوشیدنی خود را شیرین کنید، می‌توانید مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید.
چای سبز هیمالیایی یا چای دارجیلینگ؛ مفید برای رفع اضطراب
چای سبز هیمالیایی یا همان چای دارجیلینگ دارای محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیباتی با خواص سم‌زدایی بسیار زیادی است. این دمنوش دارای آمینو اسیدی به نام ال تیانین است که به طور شگفت آوری باعث آرامش ذهن میشود.
دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان
جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس‌های مداوم هستند، دچار مشکلات دستگاه گوارش نیز می‌شوند.
دمنوش نعناع فلفلی از آن دمنوش‌های پرطرفدار است که به عملکرد صحیح سیستم گوارشی کمک میکند. منتول موجود در این گیاه تنش عضلات را کاهش داده و نیز استرس را کم میکند.
رفع استرس با چای سیاه
چای سیاه به عنوان یک نوشیدنی پر طرفدار مورد استفاده مردم در جوامع مختلف قرار دارد.دمنوش چای سیاه به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند. به دنبال اضطراب و تنش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالا می‌رود، اما نوشیدن چای سیاه میزان این هورمون را کاهش داده و فرد احساس بهتری خواهد داشت.
تنظیم خواب با دمنوش سنبل‌الطیب
این روزها مشکلات عدم خواب رفتن افراد یا داشتن یک خواب با کیفیت در جامعه بسیار رایج است؛ به طوری که بسیاری افراد هستند که طی شب تا ساعتها بیدار هستند و به خواب نمی روند. در کنار دارو درمانی که باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود مصرف دمنوش سنبل‌الطیب کمک میکند تا بهتر بخوابید.
دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان
دمنوش گل رز آرامش‌بخش است. گل رز علاوه بر اینکه خوش‌عطر و زینت‌بخش باغچه‌های شما است فواید دیگری نیز دارد. نوشیدن چای گل رز کمک میکند تا عملکرد سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن بهتر شود و به طرز باورنکردنی‌ای اضطراب را کاهش می‌دهد.
دمنوش گل ساعتی؛ ضد استرس و آرام‌بخش
داشتن آرامش بعد از یک روز کار خستگی آور و کسل کننده امر مهمی است که مردم جملگی به دنبال آن هستند.
دمنوش گل ساعتی نیز باعث آرامش اعصاب میشود. گل ساعتی بسیار زیبا است و اغلب در مناطق استوایی آفریقا و آمریکا قابل رشد است.
رفع اضطراب با دمنوش مریم گلی
دمنوش مریم گلی بسیار آرام‌بخش است و در آرام‌سازی عضلات نقش دارد. نوشیدن یک فنجان چای مریم گلی خستگی را از تن‌تان بیرون میکند.
دمنوش ختمی؛ ضد اضطراب و استرس
یکی از دمنوش‌های موثر در مهار استرس دمنوش ختمی که البته به صورت خطمی نیز نوشته میشود است.این دمنوش با نام گل بامیه نیز شناخته شده است، تاثیرات آرام‌بخش و ضد اضطراب دارد.
دمنوش گیاه آب قاشقی؛ مفید برای افسردگی
در زندگی امروز افسردگی و پریشان حالی مفرد بسیار رایج است؛ به شکلی که روزانه تعداد زیادی از مردم در گیر بیماری افسردگی هستند.دمنوش گیاه آب قاشقی در فرهنگ آسیایی یک داروی سنتی و قوی جهت درمان افسردگی و اضطراب به‌حساب می‌آید.
کاهش علائم اضطراب با دمنوش ریحان مقدس
اگر دچار اضطراب آزار دهنده هستید و مدام دلتان شوره بیخود میزند مصرف این دمنوش گره گشاست.
دمنوش ریحان مقدس از گیاهی با همین نام تهیه شده که از تیره نعناعیان و بومی کشورهای هند، پاکستان، نپال و بنگلادش است. چای ریحان مقدس موجب کاهش علائم اختلال اضطراب عمومی است.
دمنوش رازک
دمنوش رازک علائم خفیف افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. گیاه رازک در تهیه ماءالشعیر نیز مورد استفاده قرار میگیرد.
دمنوش گل راعی
دمنوش گل راعی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان افسردگی و اضطراب است. گل راعی با نام‌های هوفاریقون و گل شهناز نیز شناخته شده است. این گیاه ممکن است با برخی از داروها در تعامل باشد و ممکن است منجر به عوارض جانبی شود، بنابراین اگر در دوره درمانی خاصی هستید و از داروهای خاصی مصرف می‌کنید، قبل از نوشیدن مکرر دمنوش گل راعی با پزشک مربوطه مشورت کنید.
چه دمنوش‌هایی به بهبود خواب کمک می‌کنند؟
دمنوش پنیر باد و دمنوش سنبل‌الطیب به بهتر خوابیدن کمک می‌کنند.
اضطراب و استرس چه مشکلاتی در بدن ایجاد میکند؟
افرادی که دچار اضطراب و استرس‌های مداوم هستند، دچار مشکلات گوارشی، بی‌خوابی و افسردگی نیز می‌شوند.
چه فعالیت‌هایی به آرامش اعصاب کمک میکند؟
نفس عمیق کشیدن، گوش دادن به موسیقی، انجام ورزش‌هایی مانند یوگا و خوردن دمنوش جزو فعالیت‌های مفید برای آرامش اعصاب هستند.