من روش پیازدرمانی استفاده کردم.باردار شدم
بهارک

سلام براي اين كه جايه بخيه زايمان طبيعي ،قسمتي كه برش ميزنن ،رَد بخيه نمونه ،چي كار كنيم ؟!
فاضل

سلام خدا قوت ۶ ماه پیش مچ پام پیچ خورد، چند روزی ضماد زرده تخم مرغ محلی و زمه و زردچوبه گذاشتم خوب شد، اما همیشه یک درد خیلی خفیفی تو نشستن های مثل سجده داشتم الان بعد ۶ ماه دوباره ورم کرده، وقتی فشار میاد روش درد شدید دارم،تو راه رفتن هم اذیتم همون ضماد رو چند روز گذاشتم فرقی نکرد. ممنون میشم راهنمایی کنید
میلاد

من ۳۰سالمه تخمدان‌هام از کار افتاده با پیاز درمانی به کارمیفته؟
فاطمه

اول تشکر کنم از تجویز سماق که اسهال پسرم خوب شد دوم ماه گرفتگی روی پوست نوزاد دلیلش چیه ارتباطی با ماه گرفتگی واقعا داره
محمد

تو نت نوشته منتول برای زیر دو سال خطرناکه، حتی بصورت استفاده روی بالش و لباس باز هم خطرناکه
:-)

سلام. من حدودا از ۶ ماه پیش پوست ساق پام تیره شده است . در دیگرنواحی بدنم هم قسمت هایی اینطور شده ولی ساق پام بیشتر است .میخ استم ببینم مشکل چیه؟ گلهی در پهلوم هم احساس در دارم . ممکنه از کلیه یا کبد باشه؟
مریم ابراهیمی

سلام اقای دکتر خداقوت ببخشید من اگر ذره ای چربی حیوانی داخل غذا باشه مثل دنبه یا چربي گاوی تا صبح پاشنه پای چپم میخاره. از بعد از بارداری اینجوری شدم تا الان که داره میشه دو سال. چیکار میتونم بکنم. خیلی ممنون
شریف

سلام آقای دکتر برای درمان ریزش،سکه ای موی صورت (ریش) راهنمایی میکنید
رامین

با سلام ... من به واسطه آشنایی با سایت خوب شما ، کنجکاو شده و کتاب راز درمان را تهیه و مطالعه کردم .. بسیار بسیار برایم مفید بود ... مطالب سایت شما هم کاملا حکیمانه و مدبرانه و دارای عمق است ... ضمنا کتاب قانون شیخ الرییس را نیز مطالعه میکنم ... امیدوارم روزی برسد که این مردم .... هم بفهمند که طب قدیم چه قدرت و حکمتی داشته و این قدر سعی در تخریب آن نداشته و خود را نجات دهند ... باز هم صمیمانه و خاضعانه از شما تشکر میکنم .. خدا حفظتان کند ... حامد گوهری - 47 ساله از قزوین
گوهری
کد : 35837
تاریخ انتشار : ۲۸ شهريور ۱۴۰۰
خبرها و نظرها
Share Email
خوابی آرام و دلنشین با چند راهکار ساده

بسم الله الرّحمن الرّحيم

و صلّى اللّه على محمّد و آله الطّاهرين و لعنة الله على اعدائهم اجمعين

 

 

 

 


خوابی آرام و دلنشین با چند راهکار ساده

 

 

 

 

 

 


به گزارش مشرق به نقل از اکسپرس، هیچ چیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست. با این حال، متاسفانه نزدیک به ۵۰ درصد مردم از اختلالات و مشکلات خواب رنج می‌برند. تحقیقات در انگلیس نشان داده است تنها ۵۳ درصد زنان و ۵۶ درصد مردان در طول شب به میزان کافی می‌خوابند.

 

 


یافته‌های وحشتناک تر موید آن است که ۱۰ درصد مردان و ۱۳ درصد زنان کمتر از ۵ ساعت در طول شب می‌توانند، بخوابند. این موضوع باعث می‌شود این افراد روز بعد از خستگی، خواب آلودگی و عدم تمرکز رنج ببرند. از این رو، توجه به داشتن خوابی آرام بسیار ضروری است.

 


حقیقت این است که خواب مناسب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث بهبود عملکرد جسمی و ذهنی می‌شود.


در این مطلب به ساده‌ترین توصیه‌ها برای داشتن خوابی آرام در طول شب می‌پردازیم:


۱- پیش از به بستر رفتن زمانی را به آرامش ذهنی اختصاص دهید. بکوشید از انجام کارهای هیجان انگیز مانند دیدن مسابقه فوتبال پیش از خواب اجتناب کنید. به طور معمول ۳۰ دقیقه پیش از به بستر رفتن کارهای آرامش بخش مانند کتاب خواندن و گوش دادن به موسیقی بدون کلام انجام دهید.

 


۲- از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین در طول شب اجتناب کنید. بسیاری از مردم نمی‌دانند که اثر کافئین ۸ ساعت در خون باقی می‌ماند. از این رو، بهتر است از ساعت ۴ بعد از ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید.

 


۳- در محیط کاملاً تاریک بخوابید. حقیقت این است که شما هیچ دوستی بهتر از تاریکی در زمان خواب ندارید. از چراغ خواب استفاده نکنید و اگر نمی‌توانید اتاق را به طور کامل تاریک نگه دارید، از چشم بند بهره بگیرید.


۴- سعی کنید برای به بستر رفتن و یا از خواب برخاستن یک برنامه مشخص و روزانه داشته باشید. این کار باعث می‌شود ساعت بدنتان به خوابیدن در یک زمان مشخص عادت کند.

 


۵- در چرت زدن روزانه زیاده روی نکنید. به هر میزان که شما در طول روز بیشتر بخوابید، در طول شب سخت‌تر خوابتان خواهد برد. اگر در بعد از ظهر احساس خستگی می‌کنید، بهتر است یک چرت کوتاه (۳۰ دقیقه ای) بزنید.


۶- تحرک کافی داشته باشید. ورزش کردن حتی برای ۱۰ دقیقه در طول روز می‌تواند باعث ایجاد احساس خستگی و خواب آرام در شب شود. اگر در زمانی که به بستر می‌روید به میزان کافی خسته نیستید نشان دهنده آن است که فعالیت روزانه کمی دارید.

 


۷- از ترکیبات طبیعی برای کمک به خواب بهره بگیرید. روغن گیاه شاهدانه به حل مشکل بی خوابی می‌تواند کمک کند. این روغن آرامش را برای ذهن و جسم به ارمغان می‌آورد. بهتر است از این روغن یک ساعت پیش از خواب استفاده کنید.


منبع :

مشرق نیوز



نظرات
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :
ایمیل :
* نظر شما

آخرین مقالات

داروی گیاهی کرونای مدبر غدیر[15342بازدید]
ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل[17757بازدید]
غذا درمانی از دیدگاه قرآن و علم(مقاله انتخابی)[38462بازدید]
نظام بهداشت و سلامت در اسلام(مقاله انتخابی)[50008بازدید]
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)[19694بازدید]
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)[25759بازدید]
قرآن و بهداشت روان(مقاله انتخابی)[67865بازدید]
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک[544068بازدید]
زردی نوزادان[499170بازدید]
ارتباط عطر و اسباب بازی با چاقی کودکان (مقاله انتخابی)[13903بازدید]
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)[12489بازدید]
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)[12292بازدید]
آشنایی با ابعاد آشکار و پنهان ترویج همجنس بازی در جهان(مقاله انتخابی)[17079بازدید]
توصیه های طبی از مرحوم آقا فخر تهرانی [53163بازدید]
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)[19095بازدید]
وقتی پیامبران غرب دروغ می گویند (تبارشناسی علوم جدید)(مقاله انتخابی)[16519بازدید]
اثبات کجی دیوار پزشکی مدرن(مقاله انتخابی)[12056بازدید]
القاى بیمارى به جامعه(مقاله انتخابی)[9202بازدید]
ایدز ؛ گلوله‌ بیولوژیک آرپا(مقاله انتخابی)[13948بازدید]
نگاهی به جنايات بيوتروريستي آمريكا(مقاله انتخابی)[15464بازدید]

از میان مقالات

شوره سر؛ راه را اشتباه نرویم!
بیماری دیابت و نقش صنعت هله هوله در گسترش آن (مقاله انتخابی)
آب گوشت‏، هنوز هم غذای لذیذی است! (معرّفی 15 نوع آبگوشت سنّتی)
خطرات استفاده از آنتى بیوتیک ها در غذاى حیوانات(مقاله انتخابی)
حجامت آلرژی؛ راه حلّی ساده برای مشکلی بزرگ
ثبت انحصاری حیات(مقاله انتخابی)
آب درمانی صبحگاهی
ذبح طب اسلامی زیر رادیکال اندیشه غربی (نقدی بر نفوذ سیستماتیک اندیشه غرب در مبانی علمی طب اسلامی)(مقاله انتخابی)
حجامت شناخت؛ مقاله چهارم؛ انواع حجامت
مزاج شناسی کلاه قرمزی و سایرین!!
تدابیر فصل بهار
آن روی سکه صنعت جراحی زیبایی مصنوعی(مقاله انتخابی)
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)
حجامت شناخت؛ مقاله دوّم؛ روش اجرای حجامت
آیا کنترل جمعیت در راستای منافع ملی است؟(مقاله انتخابی)
زردی نوزادان
توصیه‌های‌اخلاقی مرحوم حاج‌اسماعیل دولابی درباره خانواده
حس مادری یا آینده شغلی؟! (مقاله انتخابی)
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)
مافیای پزشکی؛ بیماری‌های ساختگی در خدمت «صنعت پزشکی» + فیلم(مقاله انتخابی)