اگر دچار سینوزیت باشید بدون تردید میخواهید هر چه زودتر خوب شوید. داروهای تجویزی میتوانند کمکتان کنند؛ اما اگر ترجیح میدهید سراغ درمانهای طبیعی بروید، پیشنهادهایی برایتان داریم که مؤثرند.
بخور دهید.
یکی از آزاردهندهترین مشکلات مربوط به سینوزیت، گرفتگی بینی است. بخار میتواند یک راه بسیار مؤثر برای باز کردن گرفتگی بینی باشد و ضمناً راحت است. فقط کافی است آب را در ظرفی به جوش بیاورید، ظرف را از روی حرارت بردارید و روی سطح صاف و ایمنی بگذارید. صورتتان را روی بخار ظرف بگیرید و حولهای روی سرتان بیندازید. نفسهای عمیق با بینی بکشید و بخار را استنشاق کنید. گرمای بخار میتواند موکوس را نرم کرده و انسداد سینوسها را باز کند و ضمناً باکتریهای عامل عفونت را بکُشد.
زیاد آب بنوشید.
سیراب نگهداشتن بدن همیشه مهم است؛ اما وقتی عفونتی دارید مهمتر هم میشود. نوشیدن آب و مایعات به سیستم ایمنی کمک میکند کارش را بهتر انجام بدهد و عفونت را از بین ببرد. ضمناً آب میتواند موکوس جمع شده در حفرههای سینوس را رقیق و شل کرده و انسداد را کاهش دهد.
از کمپرس گرم استفاده کنید.
کمپرس گرم میتواند درد و فشار سینوس را تسکین دهد و به شلشدن موکوس و رفع انسداد بینی کمک کند. کافی است حولهٔ مرطوبی را یک دقیقه در مایکروویو گرم کنید، صبر کنید تا کمی خنک شود؛ اما همچنان گرم باشد، حوله را روی چشمها و بینی و پیشانیتان بیندازید و تا وقتی سرد نشده نگهش دارید. هر چند بار که فکر میکنید لازم است این کار را تکرار کنید.
از سرکه سیب استفاده کنید.
سرکه سیب یک درمان خانگی معروف برای خیلی از عوارض است و دلیل خوبی هم دارد: سرکه سیب دارای ترکیبات قدرتمندی است که عفونتها را درمان میکنند. میتوانید از سرکه سیب به دو روش برای درمان سینوزیت استفاده کنید. یکی اینکه یک قاشق مرباخوری سرکه سیب خالص را با آب سرد ترکیب کرده و بنوشید. دیگر اینکه چند قطره سرکه سیب را با آب جوشیده ولرم مخلوط کرده و با آن سینوسها را شستشو بدهید. میتوانید از سینوسواش استفاده کنید یا اینکه فقط محلول را با بینیتان بالا بکشید. فقط حتماً از سرکه سیب خالص و آب جوشیده ولرم شده استفاده کنید.
سینوسها را بشویید.
شستن سینوسها با محلول آبنمک میتواند درمان بسیار مؤثری برای سینوزیت باشد. این شیوه نهتنها درد عفونت را تسکین میدهد بلکه میتواند آن را مداوا کند. محلول آبنمک، موکوس سینوسها را ضدعفونی میکند. ضمناً رطوبت سینوسها حفظ شده و باز هم تسکیندهنده است. مطالعات زیادی در مورد مؤثربودن شستن سینوسها با محلول آبنمک انجام شده و این یک روش ثابت شده است. سینوسواش را با محلول آبنمک پُر کنید، سرتان را به یک سمت خم کنید و محلول را در سوراخ بینی که بالا قرار گرفته بریزید و اجازه دهید این محلول از سوراخ دیگر بینیتان خارج شود.
غذاهای تند بخورید.
غذاهای تند میتوانند عفونت سینوس را کاهش دهند. غذاهایی مانند سوپ تند و فلفلی میتوانند راههای هوایی بینی را باز کنند. وقتی این راهها باز شوند، موکوس اضافی که انسداد ایجاد کرده تخلیه خواهد شد. وقتی ببینید این شیوه چقدر مؤثر است تعجب خواهید کرد.
برومولین را امتحان کنید.
برومولین یک آنزیم طبیعی است که در آناناس وجود دارد. ثابت شده که برومولین در کاهش تورم و التهاب مؤثر است. اگر دچار سینوزیت هستید، برومولین میتواند التهاب سینوسها را تسکین بدهد. میتوانید آناناس بخورید یا آب آناناس خالص بنوشید. همچنین میتوانید از مکمل برومولین استفاده کنید. اما باید بدانید که این آنزیم ممکن است با یک سری از داروها تداخل داشته باشد؛ بنابراین بهتر است با پزشک مشورت کنید.
از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید.
دستگاه رطوبتساز میتواند در کاهش فشار و درد و گرفتگی بینی ناشی از سینوزیت مؤثر باشد. دستگاه رطوبت ساز، رطوبت هوای محیط را بالاتر میبرد و تنفس را راحتتر میکند؛ چون به شل و رقیق کردن موکوس جمع شده در سینوسها کمک کرده و اجازه میدهد تخلیه شده و راه بینیتان باز شود. توصیه میشود از بخور گرم استفاده کنید؛ اما حواستان به میزان رطوبت اتاق باشد. اگر بخار روی شیشه پنجره بنشیند پس یعنی رطوبت را خیلی زیاد کردهاید. ضمناً یادتان باشد که بعد از هر استفاده، دستگاه بخور را تمیز کنید؛ چون زمینه مساعدی برای رشد قارچ است.
چای زردچوبه بنوشید.
زردچوبه این ادویهٔ طلایی و خوشعطر و بو در طب سنتی کاربرد فراوانی دارد. کورکومین عامل مهم زردچوبه خاصیت ضدالتهابی قوی دارد و میتواند التهاب مربوط به عفونت سینوسها را تسکین دهد. کورکومین آنتیاکسیدان هم هست. وقتی زردچوبه با زنجبیل ترکیب میشود و از آن چای تهیه میکنید بهخوبی میتواند فشار سینوسها را کاهش دهد و موکوس را رقیق کرده و راه بینیتان را باز کند.
سیر هم مؤثر است.
سیر علاوه بر مصرف خوراکی کاربرد درمانی نیز دارد و حتماً این را میدانید. سیر دارای آلیسین است که یک آنتیبیوتیک طبیعی و ضدویروس و ضدقارچ است. ضمناً سیر خاصیت ضدالتهابی دارد و میتواند التهاب سینوسها را کاهش دهد. به غذاهایتان سیر اضافه کنید.
آلرژنها را از خود دور کنید.
درست است که آلرژنها باعث عفونت نمیشوند اما میتوانند علائم آن را تشدید کنند. اگر عفونتی در سینوسهایتان دارید، قرارگرفتن در معرض آلرژنها میتواند التهابی که در حال حاضر در سینوسهایتان وجود دارد را بدتر کند. در نتیجه موکوس جمع شده در سینوسها سختتر تخلیه خواهند شد. گردوغبار را از خانه دور کنید، فیلتر تصفیه هوا را تعویض کنید و دستگاه رطوبت ساز را به طور مرتب تمیز کنید.
در رژیم غذاییتان تغییراتی ایجاد کنید.
شاید چیزهایی میخورید که تشدیدکننده عفونت سینوسهایتان هستند یا باعث گرفتگی و ناراحتیهای مربوط به سینوزیت میشوند. اگر آلرژی غذایی دارید، چیزهایی مانند لبنیات، گلوتن و قند میتوانند عفونت را تشدید کنند. سعی کنید این غذاها را از رژیم غذاییتان حذف کنید تا ببینید بهتر میشوید یا نه. احتمال اینکه حساسیت غذایی داشته باشید زیاد است.
ویتامین D بیشتر دریافت کنید.
تحقیقات نشان داده ویتامین D حامی عملکرد سیستم ایمنی بدن است. اگر بهاندازه کافی ویتامین D دریافت نکنید بیشتر مستعد ابتلا به عفونتها از جمله عفونت سینوسها خواهید بود یا اگر بیمار شوید بهسختی میتوانید از پس آن بربیایید. طی روز بیشتر زیر آفتاب باشید، غذاهای ویتامین D دار بیشتر بخورید (مثلاً قارچ و ماهی و تخممرغ) یا مکمل ویتامین D مصرف کنید.
از عصاره اکالیپتوس استفاده کنید.
اوکالیپتوس یکی از مؤثرترین گیاهان برای درمان عفونت سینوس است. این باور وجود دارد که عصاره اکالیپتوس عملکردی مشابه منتول دارد و روی گیرندههای غشای مخاطی در بینی اثر میگذارد و این میتواند در کاهش گرفتگی بینی مؤثر باشد و ضمناً سردرد و التهاب و دیگر علائم سینوزیت را کمتر کند. روغن اکالیپتوس را با یک روغن حامل دیگر مخلوط کرده و در دستگاه بخور بریزید و استنشاق کنید.
از طب فشاری کمک بگیرید.
طب فشاری نوعی درمان دستی است که شامل فشار واردکردن به نقاط خاصی از بدن میشود. اگر سینوزیت دارید، طب فشاری میتواند به کاهش فشار در سرتان کمک کند و گرفتگی را تا حدی برطرف نماید. بعضی از افراد ادعا میکنند با کمک طب فشاری در عرض چند دقیقه حالشان بهتر میشود. شما میتوانید خودتان به نواحی که احساس درد دارید با انگشتانتان فشار وارد کنید.
روغن پونه کوهی را امتحان کنید.