سلامی مجدد من در سوال قبلی یادم رفت این سوال مهم رو بپرسم من گفتم که pco هستم و این ماه 15 روزه عقب انداختم و آزمایش خون هم دادم و باردار نیستم به نظر شما میتونم از امروز شروع کنم درمان شما رو آیا پریود میشم
maryam

سلام .بنده جراحی فیوژن داشتم و بخاطر کم خونی حین عمل به من ۲ کیسه خون وصل شده. من واکسن کرونا تزریق نکرده بوده آیا با توجه به خونی که به من وصل شده نیاز به پاکسازی دارم
ک

سلام چهار ساله اقدام به بارداری کردم pco هستم و پریودیام نامنظم چون هم ماه اقدام داریم ایا خوردن اب پیاز مشکلی برای بارداری نداره
Marym

سلام دکتر برای من داروی حب شبیار و کپسول کبد تجویز کردید من یاد آوری نکردم که بچه شیر میدم بچم یگ سال ونیمشه این داروها ضرر ندارند برای شیردهی دو روزه داروها را میخورم به شدت عطش پیدا کردم مدام زبانم خشکه.
.

سلام وقتتون بخیر خار پاشنه پای راست دارم درمانی داره؟ قراره حجامت کنم اما واقعا درمانی برای رفعش غیر از روش‌های غیر قابل اتکا طب مدرن وجود داره؟ سوال دوم آیا لوله های رحمی که بر اثر حاملگی خارج رحمی و هیدرو سالپنکس برداشته شدن درمانی برای رشد مجدد و باروری طبیعی هست که به IVF ختم نشه؟ اگر سوالاتم عجیب به نطر میرسه پیشاپیش عذر میخوام اما دارم سعی م رو میکنم که مبادا... ممنونم
ایرانی

دختری هستم 22 ساله میخواستم بدونم آیا حجامت و بادکش روی بلند شدن قد تاثیری دارد؟
محدثه شهریاری

سلام، مرد ۴۰ساله، گرم و نسبتا تر، در سرازیری کوه یا پیاده روی سریع بالای نیم ساعت، زانوی راستم درد می‌گیرد. چه کار کنم؟
محمد

من دوسال پیش دریچه قلبم تنگ بوده که با بالن باز شده الان قفسه سینه و کتفم درد میکنه آیا این معجون جواب میده استفاده کنم؟
سمیه شریف

برای ریفلاکس و کاهش وزن شدید و مشکل بلع مواد غذایی و سوزش پشت قفسه سینه و معده و روده عصبی و سو مزاج و سو هاضمه و سو جذب چیکار کنم . چطور به صورت حضوری ویزیت بشیم ؟
محسن

سلام برای فردی که یک لوله رحم در اثر حاملگی خارج رحم ودیگری دراثر هیدرو سالپنکس حاد همزمان برداشته شده آیا غیر از Ivfهیچ راهی برای باروری طبیعی بدون لوله نیست
ایرانی
کد : 35837
تاریخ انتشار : ۲۸ شهريور ۱۴۰۰
خبرها و نظرها
Share Email
خوابی آرام و دلنشین با چند راهکار ساده

بسم الله الرّحمن الرّحيم

و صلّى اللّه على محمّد و آله الطّاهرين و لعنة الله على اعدائهم اجمعين

 

 

 

 


خوابی آرام و دلنشین با چند راهکار ساده

 

 

 

 

 

 


به گزارش مشرق به نقل از اکسپرس، هیچ چیز به اندازه یک خواب آرام و دلنشین در طول شب برای سلامت بدن مفید نیست. با این حال، متاسفانه نزدیک به ۵۰ درصد مردم از اختلالات و مشکلات خواب رنج می‌برند. تحقیقات در انگلیس نشان داده است تنها ۵۳ درصد زنان و ۵۶ درصد مردان در طول شب به میزان کافی می‌خوابند.

 

 


یافته‌های وحشتناک تر موید آن است که ۱۰ درصد مردان و ۱۳ درصد زنان کمتر از ۵ ساعت در طول شب می‌توانند، بخوابند. این موضوع باعث می‌شود این افراد روز بعد از خستگی، خواب آلودگی و عدم تمرکز رنج ببرند. از این رو، توجه به داشتن خوابی آرام بسیار ضروری است.

 


حقیقت این است که خواب مناسب سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث بهبود عملکرد جسمی و ذهنی می‌شود.


در این مطلب به ساده‌ترین توصیه‌ها برای داشتن خوابی آرام در طول شب می‌پردازیم:


۱- پیش از به بستر رفتن زمانی را به آرامش ذهنی اختصاص دهید. بکوشید از انجام کارهای هیجان انگیز مانند دیدن مسابقه فوتبال پیش از خواب اجتناب کنید. به طور معمول ۳۰ دقیقه پیش از به بستر رفتن کارهای آرامش بخش مانند کتاب خواندن و گوش دادن به موسیقی بدون کلام انجام دهید.

 


۲- از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین در طول شب اجتناب کنید. بسیاری از مردم نمی‌دانند که اثر کافئین ۸ ساعت در خون باقی می‌ماند. از این رو، بهتر است از ساعت ۴ بعد از ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید.

 


۳- در محیط کاملاً تاریک بخوابید. حقیقت این است که شما هیچ دوستی بهتر از تاریکی در زمان خواب ندارید. از چراغ خواب استفاده نکنید و اگر نمی‌توانید اتاق را به طور کامل تاریک نگه دارید، از چشم بند بهره بگیرید.


۴- سعی کنید برای به بستر رفتن و یا از خواب برخاستن یک برنامه مشخص و روزانه داشته باشید. این کار باعث می‌شود ساعت بدنتان به خوابیدن در یک زمان مشخص عادت کند.

 


۵- در چرت زدن روزانه زیاده روی نکنید. به هر میزان که شما در طول روز بیشتر بخوابید، در طول شب سخت‌تر خوابتان خواهد برد. اگر در بعد از ظهر احساس خستگی می‌کنید، بهتر است یک چرت کوتاه (۳۰ دقیقه ای) بزنید.


۶- تحرک کافی داشته باشید. ورزش کردن حتی برای ۱۰ دقیقه در طول روز می‌تواند باعث ایجاد احساس خستگی و خواب آرام در شب شود. اگر در زمانی که به بستر می‌روید به میزان کافی خسته نیستید نشان دهنده آن است که فعالیت روزانه کمی دارید.

 


۷- از ترکیبات طبیعی برای کمک به خواب بهره بگیرید. روغن گیاه شاهدانه به حل مشکل بی خوابی می‌تواند کمک کند. این روغن آرامش را برای ذهن و جسم به ارمغان می‌آورد. بهتر است از این روغن یک ساعت پیش از خواب استفاده کنید.


منبع :

مشرق نیوز



نظرات
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :
ایمیل :
* نظر شما

آخرین مقالات

داروی گیاهی کرونای مدبر غدیر[15511بازدید]
ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل[17890بازدید]
غذا درمانی از دیدگاه قرآن و علم(مقاله انتخابی)[38650بازدید]
نظام بهداشت و سلامت در اسلام(مقاله انتخابی)[50309بازدید]
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)[19801بازدید]
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)[25891بازدید]
قرآن و بهداشت روان(مقاله انتخابی)[68040بازدید]
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک[544920بازدید]
زردی نوزادان[499529بازدید]
ارتباط عطر و اسباب بازی با چاقی کودکان (مقاله انتخابی)[13973بازدید]
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)[12583بازدید]
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)[12396بازدید]
آشنایی با ابعاد آشکار و پنهان ترویج همجنس بازی در جهان(مقاله انتخابی)[17169بازدید]
توصیه های طبی از مرحوم آقا فخر تهرانی [53299بازدید]
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)[19230بازدید]
وقتی پیامبران غرب دروغ می گویند (تبارشناسی علوم جدید)(مقاله انتخابی)[16686بازدید]
اثبات کجی دیوار پزشکی مدرن(مقاله انتخابی)[12193بازدید]
القاى بیمارى به جامعه(مقاله انتخابی)[9260بازدید]
ایدز ؛ گلوله‌ بیولوژیک آرپا(مقاله انتخابی)[14052بازدید]
نگاهی به جنايات بيوتروريستي آمريكا(مقاله انتخابی)[15537بازدید]

از میان مقالات

آیا کنترل جمعیت در راستای منافع ملی است؟(مقاله انتخابی)
آداب و خواص به کار بردن بوی خوش(مقاله انتخابی)
آیا شکر پرطرف‌دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟ (مقاله انتخابی)
مکمل‌های ورزشی؛ رویای پوچ (مقاله انتخابی)
15 میلیون دلار برای گوشت حلال!(مقاله انتخابی)
آشنایی با بادکش درمانی
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)
توالت فرنگی بهتر است یا توالت ایرانی؟ (مقاله انتخابی)
حکمت تحریم گوشت خوک در قرآن، حدیث و علم(مقاله انتخابی)
تأثیر شرکت هاى تولید دارو بر تجویز پزشکان(مقاله انتخابی)
دهانشویه های ساده گیاهی و طبیعی
کوکا کولا، پپسی و سیاست های امنیت غذایی (مقاله انتخابی)
بهداشت جنسی کودک
تفلون برای همیشه (مقاله انتخابی)
هشدار: من از واژۀ «چاق» استفاده می‌کنم (مقاله انتخابی)
واکسن؛ ابزار کنترلِ جمعیت در دستان بیل گیتس(مقاله انتخابی)
مزاج شناسی کلاه قرمزی و سایرین!!
زندگی بطری شده؛ واقعیت‌های پنهان شده ​آب‌های معدنی (مقاله انتخابی )
آرامش دیداری (1)
تدابیر طبّ ایرانی در درمان ناباروری