سلام و درود. طاعات و عبادات مورد قبول حق دخترم ۹ماهشه وهنوز درگیره رفلاکس.وزنگیری دیگه نداره. زیر نظر متخصص هست اما بادوز دارو بیشتر هم بهتر نشد که بدتر شده عاجزانه تقاضا میکنم اگر راهی هست راهنمایی بفرمایید. خداوند به شما عمر باعزت عطا کند
فاطمه

سلام . این روش برای کیست معمولی سینه ضرر ندارد ؟
زهرا

سلام. ببخشید من بعد از زایمان طبیعی که داشتم شکمم به طور کامل نخوابید. و هی داره بزرگتر میشه و به پهلوهام کشیده میشه. مادر و مادربزرگم هم شکمهاشون خیلی بزرگ هست. میخواستم بدونم باید چه کار کنم؟ با اینکه ما خانوادگی لاغر و قد بلند هستیم اما استعداد بزرگ شدن شکم داریم. ممنون از سایت خوبتون
شرافتی

با سلام کشور آمریکا هم که خودش دایه دار بهداشت و درمان بود واکسن های کودکان را کنار گذاشت.... موضوع چیه..
محمدحسن عبدالهی

سلام من مشکل عفونت زنانه دارم و هر دوماه ب دکتر زنان مراجعه میکنم و آنتی بیوتیک قوی مصرف میکنم من چجوری پیاز مصرف کنم تأثیر داره؟ برا منی ک آنتی بیوتیک قوی میخورم
زهرا

منظور من از مشاوره ، کمک برای اصلاح سبک زندگیم بر اساس مزاجم بود، واقعیتش مشکل من یک کمی پیچیده هست و بعضا دیدم متخصصین طب سنتی کمکی نمیتونن بکنن برای همین من گفتم‌ میخوام با یک متخصص حاذق صحبت کنم مثلا یه مشکلم خوابمه ،خب من در گذشته خواب شبانه پیوسته ۸ ساعته داشتم و بازدهیم در طول روز خیلی خوب بود اما الان شب ۱۰ میخوابم ممکنه ساعت ۲ تا ۴ بیدار بشم ولی بعدش خوابم‌ نمیبره اما دو ساعت بعدش دوباره خوابم میاد ولی من چون که باید ساعت ۶ صبح برم دانشگاه ، این نیاز به خوابم و کمبود خوابم منو اذیت میکنه ، واسه همین‌مسئله خواب سرم صبحها یه جوریه و حس بدی دارم خب چه کارش باید کنم ؟؟‌ لطفا لینکی که برای طبیب شهر گذاشتید اصلاح کنید ، چون اشتباهه
زهرا

سلام آیا پزشکان متخصص میتوانند در این مجموعه دوره ببینند
ریتا عمادی

چون پدرم دندان ندارد ما سالاد فصل را میکث کردیم ایشان میل کردن اما اخر شب دل درد دارن آیا کاری باید انجام داد؟
حمید عینی

برای پدرم که سرطان معده و کبد دارن ۱۵ روز تا سلامت توصیه شده ایا تاثیر گذار هست؟ آیا کسی جواب گرفته است؟
حمید عینی

سلام سپاس ز مطالب ارزشمندتلن تکمیلی اش را امکانش است بارگذاری بفرمایید
زمانی
کد : 36679
تاریخ انتشار : ۳۱ خرداد ۱۴۰۱
خبرها و نظرها
Share Email
۵ عامل اصلی خستگی دایم

بسم الله الرّحمن الرّحيم

و صلّى اللّه على محمّد و آله الطّاهرين و لعنة الله على اعدائهم اجمعين

 

 

 

 

 

 

۵ عامل اصلی خستگی دائم

 

 

 

 

 


اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در بروز خستگی‌های طولانی‌مدت مؤثر باشند.

 


خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید.

 


 

در این مطلب پنج دلیل علمی وجود دارد که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید.


۱. نداشتن خواب کافی و باکیفیت


خواب کافی برای سلامت کلی ضروری است. متأسفانه، بسیاری از ما به اندازه کافی نمی‌خوابیم و همین موضوع ممکن است منجر به خستگی شود.

 


در طول خواب، بدن شما برخی فرآیندهای حیاتی از جمله ترشح هورمون‌های مهم رشد و ترمیم و بازسازی سلول‌ها را انجام می‌دهد. به همین دلیل است که اکثر مردم پس از بیدار شدن از یک خواب باکیفیت، احساس شادابی، هوشیاری و انرژی زیادی دارند.

 


آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب توصیه می‌کند که بزرگسالان حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند تا سلامت مطلوبی داشته باشند.

 

 


۲. کمبود مواد مغذی


کمبود مواد مغذی ممکن است باعث شود که شما به طور روزانه احساس خستگی کنید، حتی اگر بیش از ۷ ساعت بخوابید.

 


کمبود مواد مغذی زیر با خستگی مرتبط است:


آهن، ریبوفلاوین (ویتامین B۲)، نیاسین (ویتامین B۳)، اسید پانتوتنیک (ویتامین B۵)، پیریدوکسین (ویتامین B۶)، فولات (ویتامین B۹)، ویتامین B۱۲، ویتامین دی، ویتامین سی، منیزیم.

 

به طور معمول، خستگی ناشی از کمبود یک یا چند ماده مغذی پس از نرمال شدن سطح مواد مغذی بهبود می‌یابد.

 

 


۳. استرس


اگرچه داشتن میزان کمی استرس در شرایط مختلف طبیعی است، اما استرس مزمن با خستگی مرتبط است. در واقع، استرس مزمن ممکن است منجر به اختلال “خستگی مرتبط با استرس (ED)” شود که چنین وضعیتی با علائم روانی و فیزیکی خستگی مشخص می‌شود.

 

 


۴. عدم تعادل در رژیم غذایی


رژیم غذایی شما به طور قابل توجهی بر احساسات شما تأثیر می‌گذارد. برای حفظ انرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن برای انجام فرآیندهای حیاتی، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی بسیار مهم است.

 


کم‌خوری، یا خوردن غذاهای فرآوری‌شده با مواد مغذی کم، ممکن است منجر به کمبود کالری شود که همین عامل علت خستگی است.


داشتن یک رژیم غذایی بدون غذاهای فرآوری‌شده، اما غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و منابع پروتئینی مانند ماهی و تخم مرغ، به کاهش خستگی، داشتن خوابی سالم و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.

 

 


۵. مصرف بیش از حد کافئین


اگرچه نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به شما انرژی موقتی می‌دهند، اما مصرف بیش از حد آنها ممکن است به تدریج شما را خسته‌تر کند و دلیل این موضوع این است که کافئین بیش از حد می‌تواند به روتین خواب شما آسیب بزند و همین عاملی برای بروز خستگی است.

 


نوشیدن بیش از حد کافئین با افزایش دلشوره‌های شبانه، بی‌خوابی، افزایش شب‌بیداری، کاهش کل زمان خواب و خواب‌آلودگی در طول روز مرتبط است.

 


اگر در حال حاضر با مشکلات مربوط به خواب مواجهید، سعی کنید کافئین مصرفی خود را کاهش دهید تا ببینید که آیا به بهبود خواب و سطح انرژی شما کمک می‌کند یا خیر.


منبع :

خبرگزاری برنا



نظرات
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :
ایمیل :
* نظر شما

آخرین مقالات

داروی گیاهی کرونای مدبر غدیر[16331بازدید]
ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل[18489بازدید]
غذا درمانی از دیدگاه قرآن و علم(مقاله انتخابی)[39463بازدید]
نظام بهداشت و سلامت در اسلام(مقاله انتخابی)[51276بازدید]
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)[20411بازدید]
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)[26639بازدید]
قرآن و بهداشت روان(مقاله انتخابی)[68923بازدید]
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک[548356بازدید]
زردی نوزادان[500996بازدید]
ارتباط عطر و اسباب بازی با چاقی کودکان (مقاله انتخابی)[14551بازدید]
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)[13052بازدید]
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)[13003بازدید]
آشنایی با ابعاد آشکار و پنهان ترویج همجنس بازی در جهان(مقاله انتخابی)[17663بازدید]
توصیه های طبی از مرحوم آقا فخر تهرانی [54036بازدید]
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)[19989بازدید]
وقتی پیامبران غرب دروغ می گویند (تبارشناسی علوم جدید)(مقاله انتخابی)[17376بازدید]
اثبات کجی دیوار پزشکی مدرن(مقاله انتخابی)[12878بازدید]
القاى بیمارى به جامعه(مقاله انتخابی)[9587بازدید]
ایدز ؛ گلوله‌ بیولوژیک آرپا(مقاله انتخابی)[14595بازدید]
نگاهی به جنايات بيوتروريستي آمريكا(مقاله انتخابی)[16003بازدید]

از میان مقالات

چرا در اسراییل طرح کنترل جمعیت اجرا نمی شود؟(مقاله انتخابی)
حراج اینترنتی تخمک های دختران مدل(مقاله انتخابی)
مبارزه با حجاب، انحراف است (مقاله انتخابی)
نگاهی ویژه به بیوتروریسم دارویی آمریکا(مقاله انتخابی)
ازدواج تك‌جنسيتي در استراليا؛ چرا اكنون؟
منع حجامت برای رونق بیمارستان ها!
«با لبخند کارکردن» چگونه به زنان آسیب می‌رساند؟ (مقاله انتخابی)
ما در میانه یک انفجار فرهنگی به سر می بریم که با «شکیل شدن» بدن پیوند دارد (مقاله انتخابی)
مگر كوكاكولا و پپسي چه مشكلي دارند؟(مقاله انتخابی)
نگاهی به جنايات بيوتروريستي آمريكا(مقاله انتخابی)
انتهای راه محصولات تراریخته، ناباروری است؟(مقاله انتخابی)
اینستاگرام آن بخشِ خودشیفتۀ شخصیتتان را دوست دارد (مقاله انتخابی)
تدابیر طبّ ایرانی در درمان ناباروری
دمنوش های ایرانی
بزرگی خوش خیم پروستات
آیا مهندسان ژنتیک بیش از همه می دانند؟ (مقاله انتخابی)
درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
تعویذی جهت عدم تاثیر سموم غذا
درسنامه مزاج شناسی- مقاله دوّم؛ مزاج شناسی انسانی، مفاهیم پایه
آلودگی می تواند عاملی برای چاقی باشد.(مقاله انتخابی)