به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، یبوست به‌معنای مشکل بودن دفع مدفوع یا دفع مدفوع کمتر از حالت طبیعی است؛ در صورتی که فردی سه روز یا بیشتر، اجابت مزاج نداشته باشد می‌توان گفت که به یبوست مبتلا شده است.
علل ایجاد یبوست چیست؟
عوامل زیر می‌تواند از علل بروز یبوست باشد:
- نبود فیبر در رژیم غذایی به‌دلیل عدم مصرف کافی سبزی و میوه
- نداشتن فعالیت فیزیکی
- مصرف برخی داروهای ضددرد، ضدافسردگی، ضدتشنج
- مصرف مکمل‌های آهن‌دار و حاوی کلسیم
- عدم مصرف کافی آب در طول روز.
دلایل یبوست از منظر طب سنتی
از منظر طب سنتی بی‌نظمی در رژیم غذایی یکی از علل بروز یبوست است. عادات غذایی نامناسب مانند خوب نجویدن غذا، صحبت کردن هنگام صرف غذا، تماشای تلویزیون و مطالعه حین خوردن غذا، غذاخوردن هنگام عدم گرسنگی و خوابیدن بلافاصله پس از میل کردن غذا از دلایل عمده بروز این مشکل گوارشی به‌شمار می‌آید.
راه‌هایی برای پیشگیری از یبوست
پرهیز از مصرف زیاد چای و قهوه پررنگ، اجتناب از زیاده‌روی در خوردن فست‌فودها، پرهیز از خوردن تنقلاتی مثل چیپس و پفک، پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی‌های گازدار، پرهیز از خوردن غذاها و خوراکی‌های شور و تند و دوری کردن از زیاده‌روی در مصرف غذاهای غلیظ مثل برنج، ماکارونی و لازانیا راه‌هایی برای پیشگیری از بروز یبوست هستند.
توصیه‌های طب سنتی برای درمان یبوست
مصرف روزانه میوه‌های ملیّن مثل گلابی و انجیر به‌صورت تازه یا خیسانده‌شده
مصرف غذاهای مایع همچون سوپ و آش‌های سبک و رقیق
استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی در غذاها
خوردن شربت خاکشیر با آب گرم
انجام پیاده‌روی روزانه
مصرف نان سبوس‌دار در وعده صبحانه
غذاهای توصیه‌شده طب سنتی برای درمان یبوست
طب سنتی مصرف غذاهای زیر را برای درمان یبوست پیشنهاد می‌کند:
- خوراک کدو
- زرده تخم‌مرغ عسلی
- بورانی
- آش چغندر
- شیربرنج
- فرنی
- شربت آلو: مقداری آلوی شیرین را بشویید و در ظرفی بریزید و آن‌قدر به آن آب بیفزایید که روی آلوها را بپوشاند، سپس با حرارت ملایم آن را بپزید. آب آلوها را صاف کنید و به‌اندازه یک‌چهارم آب به‌دست‌آمده شکر اضافه کنید و دوباره بجوشانید تا به قوام آید؛ اگر به‌جای شکر به آن ترنجبین اضافه کنید خاصیت لینت‌بخشی آن بیشتر می‌شود.
- شربت خاکشیر: دو قاشق غذاخوری خاکشیر در آب جوش با کمی نبات میل کنید.