منظور از گرمازدگی شرایطی است که در آن بدن نمیتواند گرمای اضافی را دفع کند و درنتیجه دمای آن افزایش مییابد و علائمی نظیر رنگپریدگی، تشنگی، سرگیجه، ضعف، خستگی، حالت تهوع، سردرد و... بروز مییابد.
رعایت برخی تدابیر طب سنتی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی و خوندماغ و سردرد ناشی از گرما، بسیار کمککننده است که در ادامه به آنها اشاره شده است:
- پرهیز از رها کردن کودکان و سالمندان در اماکن گرم (بهویژه سربسته)، پرهیز از پیادهروی در آفتاب شدید و در ساعات گرم روز، پوشیدن لباس نخی و گشاد
- مصرف کافی مایعات و نوشیدن سکنجبین شکری، شربت تخمریحان، شربت لیمو، شربت آلبالو، خاکشیر، کاسنی و عناب
- پرهیز از غذاهای سنگین، شور، تند، شیرین، چای پررنگ و قهوه و محدود کردن مصرف گوشتها
- استفاده از آلو، ربانار، ماش، زرشک، کدو، ماست، کاهو، خیار
- استحمام با آب ولرم و شستن صورت و پاها با آب خنک
- اگر خوندماغ کم و ساده است و سابقه فشار خون بالا و بیماری زمینهای ندارید بینی را فشار دهید تا خونریزی بند بیاید ولی در صورت تشدید یا ادامه خونریزی حتماً به واحدهای پزشکی و اورژانس مراجعه کنید. در صورت دسترسی، گذاشتن پنبه آغشته به آب سبزی تره یا آب غوره در بینی هم مفید است.
- برای سردرد ناشی از گرما پرهیز از آفتاب و استراحت و خوابیدن در جای خنک
- بوییدن عطرها و بوهای خنک مانند گلاب، خیار، سیب، بنفشه یا کافور
- چرب کردن بینی و پیشانی با روغن گل سرخ یا بنفشه بادام، هر دو سه ساعت نوشیدن عرق کاسنی، بید یا بیدمشک یا شربتهای عناب، آلو، نارنج، لیمو یا سکنجبین.