آیا تاول یا ابله های کوچک بعد از حجامت طبیعیه ؟ و لطفا بگین براچی تاول زده شده ؟..
مهدوی فرد

باسلام کودک ۱۱ ماهه ای دارم. چند وقته دور چشماش صورتی یا کمی تیره تر میشه و دونه های هم لابلاش دیده میشه، دکتر اطفال قطره بتامتازون چشمی داد روی دونه هاش بزنم، تاثیر چندانی نداشت، علت چیه و چه درمانی داره
سعید

سلام .من قصدبارداری دارم مشکلم آنتی بادی ضد اسپرم در دهانه رحم است آیا میتونم از پیاز درمانی استفاده کنم و اینکه میتونه اثر گذار باشه
حیاتی

سلام خسته نباشید میخواستم بدونم رگ های متورم روی سطح بیضه و چسبیده به اونه ؟ یا داخل کیسه بیضه
رضا

سلام دکتر من کیست مویی درون ناف دارم عمق نافم هم زیاده چی کار کنم ؟؟؟؟
رضا

سلام مقدار برگ سنا وگل رو ذکر نکردید.دوره اش رو طبق دستور پزشک انخام دارم
ایرانی

سلام خسته نباشید. ببخشید درمان آلرژی تنفسی ( از را ه تنفس ) به گرده گیاهان باید چکار کرد ؟ آیا میتوان واکسن آلرژی برای حجامت را از طریق گرده گل و گیاهان درست کرد ؟ ممنون میشم بفرمایید چگونه ؟
حسین

عالی بود
نسرین هاشمی فر

ببخشید شرمنده حد اکثر تا چند مواد مجاز به استفاده در تولید واکسن هستیم؟ آیا اگر مثلا حدود ۲۰ الی ۳۰ عدد مواد مختلف را که دقیقا نمیدانم کدومش حساسیت تنگی نفس ایجاد میکند را در تولید واکسن بکار ببرم باعث کم شدن کارایی بعضی مواد در واکس نمیشود ؟
حسین

سلام خسته نباشید. ببخشید اگر ادویه جات را جداگانه صاف کنم و آبش را بگیرم و لبنیات را جدا گانه و میوه هارا جدا گانه و ..... هرنوع از مواد غذایی را جداگانه با آب جوش ترکیب کنم و هر دسته از مواد را داخل شیشه های جدا گانه بریزم و برای حجامت ببرم و بگم چند جای مختلف تیغ بزنه و هر قسمت فقط مواد یک شیشه رابزند آیا این طوری میشه ؟
حسین
بهداشت زناشویی
تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس
تعداد: 15 میانگین: 3.47
[تعداد بازدید : 210575]

[نسخه چاپی]

 بسم الله الرحمن الرحیم

و صلّی الله علی محمّد و آله الطّاهرین و لعنه الله علی اعدایهم اجمعین


 

تمرینات کیگل(kegel)؛ برون رفت از مشکل انزال زودرس


پیش از مطالعه


مشکل «انزال زودرس» را بسیاری از مردان می شناسند و از آن رنج می برند. درمان این معضل، چندان ساده نیست. لذا در آینده ای نه چندان دور، در مقاله ای نسبتا مفصّل به آن م ی پردازیم. امّا از آنجا که «تمرینات کیگل» که این روزها در اینترنت، به فراوانی به آن پرداخته شده است؛ همراه با رضایت نسبی بیماران بوده است و از سویی نوع تمرینات ذکر شده در پایگاه های مختلف، تا حدّی متفاوت است و بعضا باعث سردرگمی مخاطب می شود؛ تصمیم گرفتیم که آنها را به صورت شسته رفته و با نگارشی مناسب تقدیم حضورتان کنیم.

 

معرّفی


سوالی که بسیاری از مردان به دنبال جواب آن هستند این است که چگونه می توانند سریعا انزال خود را به تعویق بیندازند. دراین باره، راه حلّهای گوناگونی ارایه شده است که از میان آنها، تمرینات کیگل، از موثّرترین و درعین حال، ساده ترین روشهاست. امّا برای درک بهتر این تمرینات، ابتدا بهتر است بدانیم که هم مردان و هم زنان در کف ناحیه لگن خود، ماهیچه ای به نام پوبوکوکسیژیوس(pubococcygeus) (که به اختصار به عنوان عضله PCشناخته می شود)دارند که عملکرد صحیح آن، برای سلامت لگن خاصره ضروری است. اگر این عضله از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشد؛ مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته؛ لذّت نـاشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر می شود. مثل هر عضله دیگری، تقویت این عضله نیز با تمرین و ورزش منظّم قابل حصول است. تمرینات کیگل، تمریناتی هستند که برای تقویت و کنترل ارادی عضلات کف لگن و به ویژه، عضله PC ابداع گردیده اند. 



مزایای تمرینات کِیگل


۱-ساده، آسان و بدون هزینه است و نیاز به وسیله خاصی ندارد.


۲- اثربخشی آن کاملا قابل توجّه است.


۳- دیگران متوجه آن نمی شوند و می توان آن را در هر مکان و  در حالات مختلف(نشسته، ایستاده و درازکش) تمرین کرد. 


شناسایی عضلات کف لگن(عضلات pc)


1- بنشینید و عضلات ران، باسن و شکم خود را شل کنید؛ حلقه دور مقعد خود را سفت و منقبض کنید به نحوی که انگار دارید جلوی خروج مدفوع و یا گاز روده خود را می گیرید. سپس آن را شل کنید. این کار را چندین بار تکرار کنید. سعی کنید عضلات باسن را منقبض نسازید. عضلاتی که برای انجام این کار فعّال می شوند؛ عضلات pc می باشند.


۲- هنگام ادرار کردن، به طور کامل جلوی جریان ادرار را بگیرید و سپس جریان ادرار را مجددا برقرار سازید تا عضلات موردنظر را شناسایی کنید. عضلاتی که شما برای قطع جریان ادرار از آنها استفاده می کنید؛ همان عضلات pc می باشند. 


نحوه انجام تمرینات کِیگل


هر تمرین کیگل شامل دو قسمت« انقباضات کند و سریع» است که به دنبال هم انجام می شوند. این تمرینات(یعنی مجموع دو قسمت انقباضات کند و سریع ) باید حدّاقل ۵-۴ مرتبه در هر روز تکرار شوند.


- انقباضات کند:


۱- عضلات مقعد و پیشابراه (همان عضلات pc) را همزمان با یکدیگر منقبض کرده؛ به سمت داخل و بالا  بیاورید. این انقباضات را به مدت ۵ ثانیه حفظ کرده؛ سپس عضلات را شل کنید. این انقباضات و شل کردن ها را تکرار کنید. در ضمن بایستی بین هر انقباض ۱۰ ثانیه به عضلات کف لگن استراحت دهید. تا ۱۰ مرتبه این سیکل را تکرار کنید.


۲- پس از اینکه موفق شدید انقباضات را تا ۵ ثانیه حفظ کنید این مدت را به تدریج به ۱۰ ثانیه افزایش دهید.


- انقباضات سریع:


۱-  ۱۰ بار عضلات کف لگن را به طور سریع، قوی و کوتاه منقبض سازید.


2- ده ثانیه استراحت کرده؛ مجددا این انقباضات را تکرار کنید.


۳- این سیکل های ده تایی را نیز ده بار تکرار کنید.


با انجام ده سیکل انقباضات کند و ده سیکل انقباضات سریع، یک تمرین کیگل کامل می شود.


تذکّر: در صورت تمایل، می توانید تعداد و زمان تمرینات را به تدریج افزایش دهید. 


 نکات مهم درهنگام تمرینات


۱- نفس خود را حبس نکنید.


۲- به جای انقباض و بالا آوردن، عضلات را به سمت پایین فشار ندهید. (گویی در حال دفع ادرار و مدفوع می باشید.)


۳- عضلات باسن، ران و شکم را سفت و منقبض نکنید.


۴- پاها را به یکدیگر فشار ندهید.


 نکته: تمرینات کِیگل را هنگام ادرار کردن انجام ندهید چراکه دچار عفونتهای مجاری ادراری خواهید شد. 


 اثر بخشی تمرینات کِیگل


۱- حداقل باید ۱۵ هفته، تمرینات، به طور مستمر انجام شود تا به تدریج بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده کرد.


۲- فراموش نکید پس از تقویت این عضلات، تمرینات را قطع نکنید؛ این تمرینات باید به طور منظم ادامه پیدا کنند. 


نکات دیگر برای حفظ سلامت عضلات کف لگن


۱- از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری ورزید.


۲- از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج بپرهیزید و در صورت ابتلا به یبوست، نسبت به درمان آن اقدام کنید.


۳- وزن خود را کنترل کنید.


۴- بـیماریهای مـزمنی را که باعث سرفه می شوند؛ درمان کنید.


۵- از بی تحرکی اجتناب ورزیده؛ به طور منظم ورزش کنید. 

 

تذکّر بسیار مهم:

 

اگر این تمرینات باعث تحریک و انزال در شما می شوند هرگز ادامه ندهید چراکه در این صورت، تاثیر آن معکوس خواهد بود یعنی باعث تشدید انزال زودرس می شود. البته با توجه به تعریف انزال زودرس و این که تشخیص انزال زودرس تا قبل از از ازدواج، چندان قرین صحت نیست و نیز به دلیل احتمال تحریک و انزال، انجام این تمرینات در دوران تجرد اصلا توصیه نمی شود.


نکته پایانی


 تمرینات کیگل اختصاص به مردان ندارد و حتّی بهتر است زن و شوهر به طور همزمان نسبت به انجام تمرینات اقدام نمایند.

 


برای تکمیل بحث، این مقالات را هم بخوانید:


سستی و سفتی کمر؛ خرافه ای عوامانه یا واقعیتی علمی؟!


انزال زودرس، درمان به دور از هیاهوی تبلیغات



نظرات
  سلام جوانی ۲۲سال هستم ومجردم هنگام نزدیکی زیادعحله میکنم شهوتم زیاده هنگام دخول ارضاع میشم برای دیرانزوالی چکاربایدبکنم؟
ارسال کننده نظر : احمد      تاریخ ارسال نظر : ۱۴ فروردين ۱۳۹۹
  

سلام. این مقاله و مقاله انزال زودرس در همین پایگاه را مطالعه کنید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۵ فروردين ۱۳۹۹



  زنی سی و پنج ساله هستم متاهل در خواب زیاد جنب میشم خیلی اذیتم میکنه مخصوصا اگر جایی باشم برای غسل کردن اذیتم چه کار کنم؟
ارسال کننده نظر : اسلامی      تاریخ ارسال نظر : ۲۹ تير ۱۳۹۸
  

سلام. پایین کمر خود را با روغن قسط یا سیاهدانه ماساژ دهید و حضورا به همکاران مراجعه کنید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۴ مرداد ۱۳۹۸



  سلام راستش من دمر خوابیدم بعد پامو میاوردم تا پشت کمرم دوباره برمیکردوندم به حالت اولیه نزدی; بعد از چند بار حرکت زدن ارضا بشم تو باشگاه هم همینطور اگه پارالل زیاد بزنم به همون ماهیچه فشار زیادی میاد من خیلی انزال زودرس شدیدی دارم نمیدونم چکار کنم 30 سالمه
ارسال کننده نظر : reza      تاریخ ارسال نظر : ۷ تير ۱۳۹۸
  

سلام. اگر نکات مقاله کفایت نمی کنند حضورا به همکاران مراجعه کنید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۱ تير ۱۳۹۸



  با سلام - میخواستم نظرتون رو درباره دارویی بنام ماریانا که گفته میشه گیاهیه بدونم آیا مورد تایید جنابعالی است
ارسال کننده نظر : ابوالفضل      تاریخ ارسال نظر : ۱۸ دي ۱۳۹۷
  

سلام. شناختی ندارم.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱۹ دي ۱۳۹۷



  با سلام قرار بود که مقاله مفصلی درباره درمان انزال زودرس در سایت قرار دهید. ما همچنان منتظریم . با تشکر فراوان
ارسال کننده نظر : مهدی      تاریخ ارسال نظر : ۱۶ دي ۱۳۹۷


  سلام ببخشید حنا و گلاب روی آلت باعث کاهش تحریک پذیری هم میشه؟
ارسال کننده نظر : بدبخت      تاریخ ارسال نظر : ۳۰ آذر ۱۳۹۷
  

سلام. بله.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۱ دي ۱۳۹۷



  سلام، میشه لطف کنید برای کاهش یافتن میل جنسی در خانم و آقا متاهل، راهنمایی بکنید.
ارسال کننده نظر : ...      تاریخ ارسال نظر : ۲۴ آذر ۱۳۹۷
  

سلام. دلایل مختلفی دارد.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۶ آذر ۱۳۹۷



  سلام و خدا قوت 1- آیا ضماد حنا (روی آلت) برای زود انزالی مفیده؟ 2- در مورد گرم یا سرد بودن منشأ زودانزالی از کجا باید متوجه شیم؟؟ و درمان هر کدومش چیه؟؟ 3- اینکه مایع منی رقیقه و چسبندگی نداره که البته از انزال قبلی چند روز (حتی دو روز) نمیگذره (در گرم مزاجان)، دلیلش چی میتونه باشه؟؟؟ ببخشید زیاد شد
ارسال کننده نظر : حسین      تاریخ ارسال نظر : ۲۶ مهر ۱۳۹۷
  

سلام. پاسخ این سوالات را بهتراست حضورا از همکاران بپرسید.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۲۷ مهر ۱۳۹۷



  خوب بود
ارسال کننده نظر : علی      تاریخ ارسال نظر : ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۷


  سلام خدا قوت هنگام انزال لذت کمی رو احساس میکنم،علتش چی میتونه باشه و درمان رو هم لطفا بفرمایید. متشکرم
ارسال کننده نظر : مهدی      تاریخ ارسال نظر : ۵ بهمن ۱۳۹۶
  

سلام. دلایل مختلفی دارد.


ارسال کننده نظر : مدیر وب سایت      تاریخ ارسال پاسخ : ۶ بهمن ۱۳۹۶



 
12345678910...
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :  
ایمیل :
* نظر شما
 

آخرین مقالات

هشدار: من از واژۀ «چاق» استفاده می‌کنم (مقاله انتخابی)
جهان فشن؛ صنعتی استثماری برای استحمار دیگران ( مقاله انتخابی)
نسل چیپس و روغن نباتی (مقاله انتخابی)
نقش بینش توحیدی در سلامت انسان (مقاله انتخابی)
دنیای دیوانۀ صنعتِ آب‌ (مقاله انتخابی)
«با لبخند کارکردن» چگونه به زنان آسیب می‌رساند؟ (مقاله انتخابی)
قبل از انتشار عکس فرزندتان در فیسبوک، به آینده‌اش فکر کنید (مقاله انتخابی)
اعتیادی کراک‌گونه به بوتاکس (مقاله انتخابی)
سالنمای حجامت 1399 شمسی (هدیه پایگاه طبّ شیعه)
جامعۀ مصرف گرا (مقاله انتخابی)
بالاخره روزی دماغ طبیعی هم «زیبا» خواهد شد (مقاله انتخابی)
آب گوشت‏، هنوز هم غذای لذیذی است! (معرّفی 15 نوع آبگوشت سنّتی)
گرداب تربیت بچه (مقاله انتخابی)
میکروتراشه‌های ضد بارداری؛ جدیدترین روش کنترل جمعیت (مقاله انتخابی)
ابر سربازان آینده؛ آخرین نسل از سلاح‌های زیستی (مقاله انتخابی)
ساده‌زیستی نه‌فقط زیبا بلکه ضروری است (مقاله انتخابی)
بگذارید دوباره حوصلۀ بچه‌هایتان سر برود (مقاله انتخابی)
ویز،اپلیکیشن ناوبری اسراییل (مقاله انتخابی)
صنعت قند با خریدن دانشمندان، تقصیرها را گردن چربی انداخت (مقاله انتخابی)
بازی با احتمالات؛ بازی با سلامت مردم-محصولات تراریخته؛ نابودگر نسل‌های آینده (مقاله انتخابی)
جُلّاب؛ درمانگر خوش طعم و خوش رنگ
بهداشت زناشویی و ضرورت­ های آن در اسلام
احیای خانواده و اصلاح روابط خانوادگی (مقاله انتخابی)
چه شد که ما آدم ها از لحاظ روانی اینقدر ضعیف و تنبل شدیم؟ (مقاله انتخابی)
اصول‌ تغذيه‌ در سيره پيامبر اعظم‌ (صلوات الله علیه و آله) (مقاله انتخابی)
مبارزه با حجاب، انحراف است (مقاله انتخابی)