بنابراین اگر می خواهید آرامش روحی داشته باشید باید اعتیاد به خبر را درمان کنید. برای این کار:
- بسیاری از کانال های خبری و غیرخبری را به راحتی می توان حذف کرد. به ویژه آن که اکثر اخبار آنها با هم هم پوشانی دارد.
- مدّت حضور در فضای مجازی و پیگیری اخبار درست و نادرست را کاهش دهیم (قیمت ارز، قیمت طلا، قیمت ماشین، حوادث بی اهمیت و ...). یکی از روشهای موثر، تعیین زمان مشخصی برای خواندن اخبار است. به جای اینکه در طول روز بارها و بارها به دنبال اخبار برویم، میتوانیم یک یا دو زمان مشخص در روز را به این کار اختصاص دهیم. حتّی المقدور از فرصت ها برای بودن در جمع صمیمی خانواده، مطالعه، ورزش و عبادت استفاده کنیم.
- به ویژه حضور در شبکه های اجتماعی که سراسر مملو از اخبار کذب، یا اطلاعاتی هستند که شما را اذیت می کنند را کاهش دهید یا به کل کنار بگذارید.
- در مطالعه و فراگیری هدفمند و براساس نیاز عمل کنیم. اطلاعات عمومی لزوما چیز باارزشی نیست.
امام عـلى عليه السلام فرمود: «اِنَّ رَأيَكَ لا يَتَّسِعُ لِكُلِّ شَئٍ فَفَرِّغْهُ لِلْمُهِمَّ: فكر تو گنجايش هر چيز را ندارد، پس آن را براى آنچه «مهم» است، فارغ گردان.» [غررالحكم ج2 ص606]